Зачем нужны кардиоупражнения?



Те, кто впервые посещает зал, часто задаются вопросом: а зачем мне вообще нужны кардионагрузки? Для приобретения красивых мышц достаточно и силовых! Такое мнение в корне неверно, и вот почему.

Кардиотренинг — это выполнение любых упражнений, во время которых растет частота сердечных сокращений и увеличивается потребление кислорода. Это могут быть аэробика, плавание, бег, сайкл, и многие другие виды фитнеса. Даже силовые упражнения можно выполнять в режиме кардио! Такого рода тренировки очень полезны и необходимы людям различного уровня подготовки, возраста и пола, и вот почему:

  • Тренируя сердечную мышцу, ты подготавливаешь свой организм к серьезным испытаниям и повышаешь его выносливость.
  • Такие нагрузки укрепляют твою сердечно-сосудистую систему. Если сердце работает плохо, оно просто не успевает питать мышцы кислородом. Итог — медленное восстановление, мучительные тренировки и низкий эффект. Кроме того, кардионагрузка тренирует сердце как мыщцу, и снижает количество его сокращений в режиме покоя, что, в свою очередь, помогает сердечной мышце изнашиваться гораздо медленнее.
  • Именно кардиотренировки сжигают подкожный жир и приближают тебя к идеальной форме тела.
  • Кардионагрузки — залог долголетия и медленного старения. Ты же хочешь до самого преклонного возраста выглядеть круто? Просто посмотри по сторонам в зале: часто люди более старшего возраста выглядят лучше молодых, и все засчет регулярных тренировок
  • В правильном сочетании кардио и силовых упражнения эффект от занятий увеличивается в геометрической прогрессии.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию