Поднять больше и удерживать дольше – способ самоутверждения тех, кто соревнуется в поднятии тяжестей. В достижении цели все методы хороши, в том числе использование кистевых ремней.
Пробная тренировкаНазначение кистевого ремня – снятие непосильной нагрузки с кисти, пальцев руки при подъеме веса, превышающего ранее достигнутую величину.
Обычно основная группа мышц тяжелоатлета или бодибилдера натренирована сильнее, чем пальцы. Из-за этого пальцы могут разжаться или начать скользить по грифу из-за перенапряжения. Использование талька проблему решает лишь частично.
Ремни увеличивают силу сцепления (трения) между рукой и грифом или перекладиной (при подтягивании с утяжелением). Кроме того, надетая на кисть руки петля перераспределяет нагрузку, «принимая» часть веса на себя.
Классические кистевые ремни изготавливают из полос натуральных тканей, льна или хлопка, сложенных в несколько слоев и прошитых. Общую длину полосы рассчитывают по размерам руки (охват запястья) плюс «хвост» для двойного оборачивания грифа. Ширина может быть в пределах 3–5 см, конкретный выбор определяет сам спортсмен.
В готовом виде кистевые лямки должны:
Чаще приобретают готовое изделие, реже изготавливают самостоятельно или заказывают мастеру по своим меркам и из выбранного материала. Не забывают, что у человека есть левая и правая рука, поэтому ремни делают под правую и левую руки.
Конструкция предусматривает простоту обращения с лямками. Последовательность:
Таким образом, между рукой спортсмена и грифом оказывается тканевая прокладка, прочно соединенная с запястьем. Практически получается вторая, «внутренняя» кисть.
Перевод кистевых ремней в статус аксессуара для бодибилдеров или штангистов – следствие желания последних увеличить нагрузку на мышцы спины или показать результат лучше предыдущего. Но не все так просто.
Лямки помогают справиться с большим весом здесь и сейчас, помогают нарастить мышечную силу спины, при этом не способствуют увеличению силы хвата. Мышцы кисти и предплечья недополучают нагрузку, необходимую для роста.
