Что такое кистевые ремни в тренажерном зале?

Назначение кистевого ремня – снятие непосильной нагрузки с кисти, пальцев руки при подъеме веса, превышающего ранее достигнутую величину.

Обычно основная группа мышц тяжелоатлета или бодибилдера натренирована сильнее, чем пальцы. Из-за этого пальцы могут разжаться или начать скользить по грифу из-за перенапряжения. Использование талька проблему решает лишь частично.

Ремни увеличивают силу сцепления (трения) между рукой и грифом или перекладиной (при подтягивании с утяжелением). Кроме того, надетая на кисть руки петля перераспределяет нагрузку, «принимая» часть веса на себя.

Устройство кистевого ремня

Классические кистевые ремни изготавливают из полос натуральных тканей, льна или хлопка, сложенных в несколько слоев и прошитых. Общую длину полосы рассчитывают по размерам руки (охват запястья) плюс «хвост» для двойного оборачивания грифа. Ширина может быть в пределах 3–5 см, конкретный выбор определяет сам спортсмен.

В готовом виде кистевые лямки должны:

• обладать максимально возможным сцеплением с металлом;
• иметь достаточную прочность;
• комфортно ложиться на запястье, без «врезания» в кожу.

Чаще приобретают готовое изделие, реже изготавливают самостоятельно или заказывают мастеру по своим меркам и из выбранного материала. Не забывают, что у человека есть левая и правая рука, поэтому ремни делают под правую и левую руки.

Применение лямок

Конструкция предусматривает простоту обращения с лямками. Последовательность:

• продеть кисть руки в петлю;
• убедиться, что свободный конец находится со стороны мизинца;
• подтянуть;
• свободный конец обмотать вокруг грифа по спирали в направлении большого пальца;
• зафиксировать большим пальцем полоску.

Таким образом, между рукой спортсмена и грифом оказывается тканевая прокладка, прочно соединенная с запястьем. Практически получается вторая, «внутренняя» кисть.

Как часто использовать кистевые ремни?

Перевод кистевых ремней в статус аксессуара для бодибилдеров или штангистов – следствие желания последних увеличить нагрузку на мышцы спины или показать результат лучше предыдущего. Но не все так просто.

Лямки помогают справиться с большим весом здесь и сейчас, помогают нарастить мышечную силу спины, при этом не способствуют увеличению силы хвата. Мышцы кисти и предплечья недополучают нагрузку, необходимую для роста.