Как и зачем мотивировать себя заниматься спортом: польза физической активности для здоровья и фигуры, причины отсутствия мотивации, советы психологов и спортсменов, как начать и не бросить тренировки.
Пробная тренировкаПри правильном подходе спорт приносит человеку огромную пользу: позволяет укрепить здоровье, создать красивую фигуру, развить мышечный корсет, ловкость и гибкость. Но при этом спортом занимается далеко не каждый. Почему? И как правильно мотивировать себя, чтобы начать тренировки?
В физическом плане спорт – важнейший из факторов, способствующих сохранению здоровья человека. Практически любые занятия, к которым у спортсмена нет противопоказаний, влияют на организм следующим образом:
Благодаря спорту можно похудеть и смоделировать красивую фигуру. Фактически двигательная активность необходима для жизни. Без движения все процессы жизнедеятельности замедляются, а человек становится вялым и чаще болеет. А для некоторых заболеваний спортивные занятия официально признаны лучшими способами профилактики.
Однако спорт – это не только физическая польза. Спортивные занятия развивают принятие себя и желание заботиться о своём организме. Занимаясь спортом, человек следит за собой, развивается. Многим именно тренировки дают ощущение самодостаточности, любви к себе и своему телу. Начав спортивные занятия, можно круто изменить свою жизнь и в других её сферах.
У большинства людей нет мотивации к спорту. В быстром ритме жизни современный человек постоянно чувствует себя уставшим, вялым, а иногда просто не может найти время для тренировок. Этому способствуют различные факторы:
Некоторые люди начинают заниматься спортом и ждут видимых результатов с первых тренировок. К сожалению, спорт так не работает. Поэтому многие разочаровываются и бросают занятия.
Очень легко прибавить пару килограммов веса, для этого достаточно плотно есть несколько дней. А вот сбросить лишнее намного сложнее. Именно поэтому вопрос мотивации к спорту стоит так остро для большинства людей.
Мало замотивировать себя и начать тренировки, важно ещё их не бросить. Спортивные занятия – тяжёлый труд, который к тому же не всегда быстро приносит результат. Опытные спортсмены и психологи рекомендуют придерживаться следующих советов:
Если вы занимаетесь в спортивном зале, можно пообщаться с единомышленниками и опытными спортсменами. Чья-то история успеха может стать отличной мотивацией. А когда есть на кого равняться, занятия приобретут соревновательный характер и станут более интересными!
Какая польза от спорта, почему не хватает мотивации, как начать тренироваться и не бросить, какие советы помогут сделать спорт привычкой.
Спорт приносит огромную пользу: развивает и формирует мышечный корсет, сохраняет подвижность суставов и связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ и нормализует гормональный фон, улучшает работу нервной системы и насыщает мозг кислородом. Спорт помогает похудеть и смоделировать красивую фигуру. Кроме физической пользы, спортивные занятия развивают принятие себя, желание заботиться об организме, дают ощущение самодостаточности и любви к себе. Без движения процессы жизнедеятельности замедляются, человек становится вялым и чаще болеет.
В быстром ритме жизни человек часто чувствует себя уставшим и вялым, а времени на тренировки не хватает. Основные факторы: пассивный образ жизни, который вошёл в привычку; снижение двигательной активности и отсутствие в ней потребности; страх перед трудностями, травмами и банальная лень. Многие начинают заниматься и ждут видимых результатов с первых тренировок, но спорт так не работает. Люди разочаровываются и бросают занятия, не дождавшись быстрого эффекта. Особенно трудно тем, кто легко набирает вес, но с трудом его сбрасывает.
Выбирайте вид спорта, который вам действительно нравится, и чередуйте занятия, чтобы они не надоедали. Составьте реальный план с краткосрочными и долгосрочными целями, прописав время их достижения. Не принуждайте себя («я должен»), а осознайте, что вам этого хочется («я хочу»). Хвалите себя за каждую тренировку и вознаграждайте за достижение целей. Найдите партнёра или запишитесь на групповые занятия / к тренеру. Войдите в ритм — оптимально 3 тренировки в неделю. Используйте то, что мотивирует именно вас: музыка, красивая одежда, фото прогресса, общение с единомышленниками.
Создайте плейлисты с любимой музыкой для тренировок — она помогает двигаться в ритме и отвлекает от усталости. Купите красивую и удобную спортивную одежду, продумайте образ — это повышает настроение и желание заниматься. В спортзале общайтесь с единомышленниками и опытными спортсменами: чужая история успеха может стать отличной мотивацией, а соревновательный элемент делает занятия интереснее. Главное — не заставлять себя через силу, а найти радость в процессе. И помните: если вы пропустили тренировку, не корите себя — просто вернитесь в график.
