Как и зачем мотивировать себя заниматься спортом?

При правильном подходе спорт приносит человеку огромную пользу: позволяет укрепить здоровье, создать красивую фигуру, развить мышечный корсет, ловкость и гибкость. Но при этом спортом занимается далеко не каждый. Почему? И как правильно мотивировать себя, чтобы начать тренировки?

Польза спорта для человека

В физическом плане спорт – важнейший из факторов, способствующих сохранению здоровья человека. Практически любые занятия, к которым у спортсмена нет противопоказаний, влияют на организм следующим образом:

• Развивают и формируют мышечный корсет.
• Способствуют сохранению подвижности суставов и связок.
• Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Ускоряют обмен веществ и нормализуют гормональный фон.
• Улучшают работу нервной системы и насыщают мозг кислородом.

Благодаря спорту можно похудеть и смоделировать красивую фигуру. Фактически двигательная активность необходима для жизни. Без движения все процессы жизнедеятельности замедляются, а человек становится вялым и чаще болеет. А для некоторых заболеваний спортивные занятия официально признаны лучшими способами профилактики.

Однако спорт – это не только физическая польза. Спортивные занятия развивают принятие себя и желание заботиться о своём организме. Занимаясь спортом, человек следит за собой, развивается. Многим именно тренировки дают ощущение самодостаточности, любви к себе и своему телу. Начав спортивные занятия, можно круто изменить свою жизнь и в других её сферах.

Зачем нужна мотивация

У большинства людей нет мотивации к спорту. В быстром ритме жизни современный человек постоянно чувствует себя уставшим, вялым, а иногда просто не может найти время для тренировок. Этому способствуют различные факторы:

• Пассивный образ жизни, который вошёл в привычку.
• Снижение двигательной активности и отсутствие необходимости в ней.
• Страх перед трудностями, травмами и банальная лень.

Некоторые люди начинают заниматься спортом и ждут видимых результатов с первых тренировок. К сожалению, спорт так не работает. Поэтому многие разочаровываются и бросают занятия.

Очень легко прибавить пару килограммов веса, для этого достаточно плотно есть несколько дней. А вот сбросить лишнее намного сложнее. Именно поэтому вопрос мотивации к спорту стоит так остро для большинства людей.

Советы и рекомендации

Мало замотивировать себя и начать тренировки, важно ещё их не бросить. Спортивные занятия – тяжёлый труд, который к тому же не всегда быстро приносит результат. Опытные спортсмены и психологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

1. Выбрать вид спорта, который действительно вам нравится. В будущем можно чередовать спортивные занятия и упражнения, чтобы они не надоедали.
   
   
2. Составить план и список целей. И эти цели должны быть реальными. Для каждой цели можно прописать время её достижения, некоторые из них будут краткосрочными, другие могут исполниться только через несколько лет.
   
   
3. Не принуждать себя к занятиям, а понять, что вам этого действительно хочется. Или, как говорят психологи, заменить «я должен» на «я хочу».
   
   
4. Хвалить себя за каждую тренировку и вознаграждать за достижение целей. Найти партнёра, который разделит ваши цели, и заниматься вместе. Или записаться на групповые занятия или занятия с тренером.
   
   
5. Войти в ритм и не пропускать тренировки. Оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю. Обратите внимание на то, что мотивирует именно вас.
   
   
6. Некоторым проще двигаться под любимую музыку, значит, можно создать плейлисты для тренировок. Другие любят делать фотографии в зеркале спортзала, для этого можно купить красивую одежду и продумать свой образ.

Если вы занимаетесь в спортивном зале, можно пообщаться с единомышленниками и опытными спортсменами. Чья-то история успеха может стать отличной мотивацией. А когда есть на кого равняться, занятия приобретут соревновательный характер и станут более интересными!