Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик

«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци». Что такое ци? Это некая энергия, способное улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека. Она не поддается непосредственному измерению, но эффекты, в которых она проявляется, хорошо заметны и доказаны экспериментально. Именно поэтому цигун не религия и не вера.

Цигун – это способ практиковать ци, т. е. наука оздоровления организма, за долгие века своего существования выработавшая эффективные практические методы.
Читайте также: Польза утренней зарядки

История традиционной китайской гимнастики Цигун

Исторические данные свидетельствуют, что цигун зародился в Китае около пяти тысяч лет назад.

Его основой стали:

• традиционная китайская медицина с ее комплексами различных дыхательных упражнений, обладающих целебными свойствами;
• традиционная китайская акупунктура – стимуляция различных точек тела, запускающих оздоровительные и общеукрепляющие процессы в организме человека;
• медитативная техника для улучшения физической формы и тренировки психики.

Практика цигун включает:

• Динамические упражнения - в данном методе акцент идет на движении тела;
• Статические упражнения - предусматривают сохранение дыхания и позы;
• Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;

Основной комплекс упражнений можно разделить на 4 вида

1. Дыхательная гимнастика Цигун
   - Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.
   
   
2. Гимнастика Цигун для позвоночника
   - Поможет прокачать мышцы спины и избавить от мышечного спазма.
   
   
3. Гимнастика цигун для суставов
   - Применяется для общего укрепления суставов, поможет профилактике артрита.
   
   
4. Гиманстика цигун для похудения
   - Поможет от приступов «нервного» переедания и необходимости «заесть» страх или стресс.

Мотивация для занятий гимнастикой цигун?

С точки зрения древней философии, цигун — это способ понять вселенную, включая планеты, природу и людей. Таким образом, цигун может охватить все, что вы можете себе представить, и даже больше. Однако 99,9% практикующих цигун знакомятся с ним благодаря его практическим эффектам. Действительно, цигун может помочь улучшить здоровье, и чем раньше это произойдет – тем лучше.

Кому подходит гимнастика цигун?

У этой методики практически нет противопоказаний, поскольку все упражнения щадящие и не требуют экстремальных физических нагрузок. Цигун подходит всем и каждому, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Различия лишь в том, что разным людям может потребоваться неодинаковое время для освоения базовой техники.

Безопасна ли гимнастика цигун?

Цигун вполне безопасен для занятий. Для начинающих существует несколько основных упражнений цигун, которые представляют собой медленные движения тела, а также простые медитативные практики. Лишь после многочисленных тренировок техника постепенно усложняется.

Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными. Но после ряда тренировок эти неприятные ощущения проходят.

Важно: к сожалению, люди осознают, что стоит заниматься цигун, лишь когда у них возникают проблемы. Но лучше всего начать занятия в профилактических целях, чтобы предотвратить возникновение проблем.
Читайте также: Суставная гимнастика для новичков

В чем разница между цигун, фитнесом и йогой?

Фитнес-тренировки во многом сосредоточены на движениях тела. Во время занятий вы потеете, ваше сердцебиение и дыхание учащаются. Целями фитнеса являются сжигание жира, наращивание мышц и повышение выносливости.

Цигун направлен на достижение гармоничного состояния между телом, разумом и ци. Он может сбалансировать психику, улучшить вашу иммунную и пищеварительную системы, дыхание и все остальные жизненные функции. Оба этих направления вполне могут дополнять друг друга.

Вы можете практиковать вместе цигун и йогу. Подобно цигун, йога — это еще один инструмент для улучшения вашего тела, ума и духа. И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).
Читайте также: Йога для начинающих