Групповые тренировки на снижение веса (Super-slim)



Достижение идеальной фигуры очень часто связано с потерей веса. В этом случае необходимо стремиться к похудению, которое тесно связано с эффективными тренировками и сбалансированным питанием.

Одними из наиболее эффективных являются упражнения и диета по методике Super-slim, требующие занятий в группе, которую ведет тренер-специалист.
Читайте также: Тренировки на мышцы живота и спины

Особенности тренировок Super-slim

Определение термина «избыточный вес» необходимо проанализировать, поскольку неправильное его толкование может привести к соблазну сесть на радикальные диеты или подвергнуть себя чрезмерно интенсивным физическим нагрузкам. Фактически избыточный вес или клиническое ожирение означают высокое потребление калорий и низкий расход энергии.

Следовательно, чтобы похудеть здоровым способом, вам необходимо снизить потребление калорий с помощью сбалансированной диеты и увеличить их расход посредством правильных тренировок. 

Super-slim - идеальная программа тренировок для похудения

Причина, которая заставляет многих худеть, – это риск ожирения. Избыточный вес повышает вероятность развития проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Одним из наиболее важных преимуществ похудения является резкое снижение подобных рисков.

Superslim – современная методика фитнеса, которая наиболее эффективно помогает потерять вес и приводит к улучшению самочувствия, увеличению жизненной энергии и осознанию себя здоровым.
Читайте также: Тренировки со штангой

С чего нужно начинать тренировки на потерю веса

Для занятий по методике Super-slim необходимы: спортивная одежда; спортивная обувь; принадлежности для записи рекомендаций тренера.

  1. Продолжительность и интенсивность тренировки очень важны. Чтобы получить пользу от физической активности, вам нужно постепенно увеличивать интенсивность и частоту тренировок, что является секретом вашей общей потери веса.

  2. Люди, которые хотят похудеть, очень часто начинают тренироваться нездоровым образом, думая, что интенсивные кардиоупражнения или продолжительные тренировки позволяют быстрее избавиться от лишних килограммов. Этот метод на самом деле оказывается малоэффективным.

  3. Чтобы не потерять пользу от тренировок, важно не подвергать организм чрезмерной нагрузке, выбирая повседневные занятия, которые не перегружают вас без надобности.

  4. Желательно заниматься физическими упражнениями каждый день или хотя бы 5 раз в неделю. Идеальный вариант для похудения – тренироваться 6–7 дней в неделю по 40–50 минут за сеанс, а не трижды с двухчасовыми занятиями.

  5. Даже 30 минут ежедневных упражнений за три 10-минутных сеанса каждый день может быть достаточно, чтобы ускорить ваше похудение и повысить скорость метаболизма.

В начале физической активности углеводы и липиды потребляются более или менее одинаково, особенно если вы работаете с низкой интенсивностью и в течение ограниченного времени. Примерно через час активности липиды могут быть использованы для удовлетворения до 80% потребностей в энергии, в то время как используется только 20% глюкозы и/или гликогена.

По мере роста интенсивности упражнений потребление жирных кислот стабилизируется, а использование глюкозы увеличивается. Поэтому постоянные упражнения неразрывно связаны с постоянным похуданием даже в состоянии покоя. Вот почему физическая активность и питание – два взаимодополняющих элемента.
Читайте также: Тренировки на верхнюю часть тела

Пять основных причин начать тренировки Super-slim

Преимущества правильного похудения по методам Superslim для физического и психического благополучия человека многочисленны. В их число входят:

  • повышение эффективности сердечно-сосудистой системы;
  • снижение артериального давления;
  • сниженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ;
  • снижение концентрации холестерина, триглицеридов и накопленного висцерального жира;
  • увеличение безжировой массы тела и снижение жировой массы.

Базовые упражнения для тренировок на похудение

  1. Разминка с кардиоразогревом, которая может состоять из упражнений со скакалкой, ходьбы с подниманием коленей или беговых упражнений на месте.

  2. Глубокие приседания с выпрямленной спиной.

  3. Быстрые или глубокие отжимания от пола.

  4. Присед с последующим прыжком и возвращением в исходное положение.

Важно: цель сбалансированной методики Superslim – потребление калорий в зависимости от количества и качества тренировок.
Читайте также: Тренировки с отягощением

Рекомендации для Super-slim-тренировок

  • Рекомендации к тренеровкам
    - К числу таких случаев относятся избыточный вес, гиподинамия, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

  • Противопоказания
    - Фитнес Superslim может быть противопоказан лечащим врачом вследствие сахарного диабета, травмы, восстановления после операции или болезни.

Самым простым решением при снижении массы тела было бы меньше есть, исключив из рациона определенные продукты. Однако такое поведение ограничивает поступление в организм необходимых питательных веществ, эффективно снижая вес человека лишь короткое время, но создавая многочисленные риски для здоровья.
Читайте также: Тренировки на нижнюю часть тела

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию