Фитнес-браслеты: польза или бесполезная трата денег

Бум фитнес-браслетов, когда их покупали и носили абсолютно все, миновал. Разберемся: стоит ли извлечь его на белый свет, или пусть тихо доживает свой век в темноте?

Фитнес-браслет в начале прошлого десятилетия стал вирусным гаджетом. Чудо-устройство, которое считывает количество шагов, калорий и фазы сна, мгновенно завоевало популярность среди людей разных возрастов.

Основная фаза популярности фитнес-браслетов уже прошла. Кто-то оставил пылиться гаджет в упаковочной коробке, кто-то походил с ним на руке и перестал. Есть те, кто до сих пор им пользуется. Зачем всё-таки нужен браслет? Как его подобрать под себя? Есть ли риск в использовании? Давайте разберемся.

Зачем нужен фитнес-браслет

Фитнес-браслет нужен для систематического контроля физических показателей организма. Гаджет снимает много важных показателей. Измеряет пройденное расстояние (в шагах и километрах), измеряет пульс, подсчитывает сжигаемые калории и отслеживает фазы сна.

По факту это счётчик, который беспристрастно показывает — насколько хорошо вы работаете над собой. Также он может выполнять функцию умного будильника и оповещать об уведомлениях в мессенджерах и социальных сетях.

На самом деле всё скрывается в деталях. Выбирать фитнес-браслет необходимо по собственным целям.

Польза фитнес-трекеров

• Контроль здоровья. Система показывает пользователю, как он спал, достаточно ли активен, всё ли в порядке с сердечным ритмом. На основе собранной информации подсказывает, как себя вести.
• Повышение мотивации. Прогресс перед глазами — это отличный стимул. Особенно помогает при эффекте плато, когда результаты перестают расти.
• Осознание образа жизни. Некоторым людям данные с фитнес-браслетов раскрывают глаза на собственный образ жизни и побуждают его менять.

Самый важный плюс — человек реально начинает следить за своим здоровьем. Если вы хотите глубже разобраться в том, как гаджеты помогают в тренировках, прочитайте статью фитнес-трекеры: помощники или помеха.

Как выбрать правильный фитнес-трекер

Выбор фитнес-браслета зависит от вашей цели. Например, для посетителей бассейна подойдут модели с повышенной водонепроницаемостью и возможностью работы на глубине больше 1 метра.

Существуют фитнес-браслеты для бега, они помогают поддерживать нужный темп занятий. Для худеющих идеальным вариантом будут гаджеты, которые анализируют потребляемые и сжигаемые калории. Единственная трудность — систематически вносить количество употреблённой еды.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то вам нужен гаджет, который будет анализировать эффективность тренировок, а не только измерять количество шагов и затраченных калорий.

Таблица: Как выбрать фитнес-браслет по цели

Недостатки фитнес-браслетов

• Неточность измерений. При подключении мы задаём свой рост, вес и возраст. На основе этого фитнес-трекер считает шаги, калории и остальные параметры. Всегда есть вероятность, что бурная жестикуляция может быть засчитана как физическое перемещение.
• Однотипные рекомендации. В прошивке приложения зашиты стандартные советы, которые выдаются на основе получаемых данных. Ни один фитнес-браслет не заменит персонального тренера. Например, всем пользователям по умолчанию выставляется норма в 10 000 шагов в день, но не все её могут пройти. Устройство не понимает полное физическое и моральное состояние пользователя.
• Раздражение кожи. При постоянном ношении браслета на коже может возникнуть раздражение. Не стоит носить его 24/7 без перерыва.

Совет инструктора: не воспринимайте показания браслета как абсолютную истину. Это лишь ориентир, который помогает увидеть общую картину.
Читайте также: Какие параметры важно отслеживать для прогресса

Полезен или бесполезен фитнес-браслет?

Рассмотрим объективно — всё зависит только от вас! Фитнес-браслет принесёт вам пользу при систематическом использовании и самостоятельном анализе ваших данных.

Дело в том, что считать шаги ради шагов — это нерезультативно, а раз в неделю анализировать данные и, исходя из них, корректировать активность и питание — самое то.

Вред от фитнес-браслета может быть из-за абсолютной веры в полученные показатели. Например, для подсчёта затрачиваемых калорий нужно знать гораздо больше данных, чем вес, рост и пульс.

Таблица: Плюсы и минусы фитнес-браслетов

Важно: фитнес-браслет — это инструмент, а не тренер. Он помогает, но не должен управлять вами. Слушайте своё тело и не забывайте о реальных ощущениях.
Читайте также: Как полюбить процесс, а не ждать результата

Как показывает практика, фитнес-браслет — крутая штука, которая может стать как хорошим помощником, так и просто безделушкой. Выбор за вами.