Питание во время сушки



Чтобы сбросить жир и при этом не слить мышцы, нужно особенно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:

  • Куриная грудка. Настоящий must have, содержит минимум жира и углеводов, но при этом богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много калия, магния, железа и фосфора.
  • Куриные яйца. Содержат много-много чистого белка, но старайся не употреблять желток.
  • Треска и лосось. Мясо этих рыб низкокалорийное, богато витаминами группы B, белком, а также минералами – селеном, фтором и фосфором. Жирные кислоты Омега-3 оказывают положительное влияние на иммунитет, метаболизм, стабилизируют работу сердца и нервной системы.
  • Говяжий стейк. Обилие витаминов – В, С, Е, А, а также минералов – меди, магния, цинка, калия, железа и натрия. Говядина отлично повышает уровень гемоглобина и оздоравливает кровь. Про уровень белка можно даже не говорить.
  • Брокколи. Настоящий склад минеральных веществ – хром и медь, селен и натрий, железо и бор, кальций и йод, магний и фосфор, марганец и сера. Брокколи является источником клетчатки, и при этом низкокалорийна.
  • Шпинат. Да, моряк Папай не зря его так любил. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, микроэлементы, органические кислоты, белки и каротин, а также минимум жиров, углеводов и калорий.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию