Что такое Stick Mobility и для чего нужна тренировка?

Stick Mobility — это система, сочетающая в себе мобилизацию суставов, силовые тренировки и активную растяжку для повышения спортивных результатов, снижения риска травм и ускорения восстановления.

Пробная тренировка
23.04.2024 1508 0 5 мин.Спорт

В упражнениях используются специально разработанные тренировочные шесты с полужесткой структурой. Они предназначены для расширения диапазона движений, активации мышц, улучшения координации и лучшего понимания возможностей своего тела.

Из чего сделаны шесты?

Stick Mobility изготовлены из смеси полимеров с пластификаторами. Ручки имеют накладки из силиконовой резины и предназначены для надежного захвата. Шесты водонепроницаемы, не портятся под воздействием пота и легко чистятся.

Кто придумал Stick Mobility?

В 2015 году соучредителями компании по выпуску Stick Mobility стали Деннис Дафни и Ник Валера из США. Дафни начал работать в области фитнеса в 1999 году, и вскоре после этого начал собственный тренировочный бизнес. Ник Валера — профессиональный тренер с 2007 года.

В разработке тренировочных шестов принимали участие тренеры, спортсмены и практикующие врачи. Некоторые профессиональные спортивные команды, использующие Stick Mobility:

  • The Cincinnati Bengals (американский футбол).
  • LA Angels (бейсбол).
  • Atlanta Braves (бейсбол).
  • Minnesota Timberwolves (баскетбол).
  • San Diego Padres (бейсбол).

Почему упражнения Stick Mobility более эффективны, чем базовая растяжка?

Stick Mobility задействует разные группы мышц и сухожилий одновременно, чего не хватает обычной растяжке. Например, напрягите сгибатели бедра, как вы делаете, когда сидите весь день, и ваши подколенные сухожилия станут сверхактивными, когда вы разогните бедро. Такая скованность делает вас более восприимчивыми к травмам.

  1. Используя шест в качестве внешней точки опоры, вы можете задействовать заблокированные ранее участки тела, а также увеличить диапазон движений. Концепция рычага позволяет точно контролировать интенсивность и угол растяжки, а также обеспечивает стабильность тела и снижает риск травм.

  2. Шест действует как вспомогательный инструмент, который обеспечивает правильное выполнение упражнений, тем самым сводя к минимуму риск растяжений, вывихов и падений. По мере прогресса в тренировках повышенная стабильность приводит к улучшению производительности в повседневной деятельности и спорте.

Тренировка с пользой от каждого движения

  1. Тактильная связь
    помогает пользователям мгновенно распознавать и корректировать свою позу, выравнивание и приложение силы во время движений. Эта немедленная обратная связь неоценима для обеспечения выполнения упражнений с правильной техникой и максимальной пользы от каждого движения.

  2. Проприоцепция
    значительно развивается ощущение положения тела благодаря обратной связи и стабильности. По мере того как практикующие совершают разнообразные движения, они становятся более внимательными к тому, как их тела двигаются в пространстве, что приводит к улучшению баланса и пространственного осознания.

Stick Mobility можно применять каждый день — в качестве отдельного упражнения или как дополнение к обычной тренировке.

Читайте также

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию