Что такое Stick Mobility и для чего нужна тренировка?
Stick Mobility — это система, сочетающая в себе мобилизацию суставов, силовые тренировки и активную растяжку для повышения спортивных результатов, снижения риска травм и ускорения восстановления.
Пробная тренировка
23.04.2024 1349 0 5 мин.Спорт
В упражнениях используются специально разработанные тренировочные шесты с полужесткой структурой. Они предназначены для расширения диапазона движений, активации мышц, улучшения координации и лучшего понимания возможностей своего тела.
Из чего сделаны шесты?
Stick Mobility изготовлены из смеси полимеров с пластификаторами. Ручки имеют накладки из силиконовой резины и предназначены для надежного захвата. Шесты водонепроницаемы, не портятся под воздействием пота и легко чистятся.
Кто придумал Stick Mobility?
В 2015 году соучредителями компании по выпуску Stick Mobility стали Деннис Дафни и Ник Валера из США. Дафни начал работать в области фитнеса в 1999 году, и вскоре после этого начал собственный тренировочный бизнес. Ник Валера — профессиональный тренер с 2007 года.
В разработке тренировочных шестов принимали участие тренеры, спортсмены и практикующие врачи. Некоторые профессиональные спортивные команды, использующие Stick Mobility:
- The Cincinnati Bengals (американский футбол).
- LA Angels (бейсбол).
- Atlanta Braves (бейсбол).
- Minnesota Timberwolves (баскетбол).
- San Diego Padres (бейсбол).
Почему упражнения Stick Mobility более эффективны, чем базовая растяжка?
Stick Mobility задействует разные группы мышц и сухожилий одновременно, чего не хватает обычной растяжке. Например, напрягите сгибатели бедра, как вы делаете, когда сидите весь день, и ваши подколенные сухожилия станут сверхактивными, когда вы разогните бедро. Такая скованность делает вас более восприимчивыми к травмам.
- Используя шест в качестве внешней точки опоры, вы можете задействовать заблокированные ранее участки тела, а также увеличить диапазон движений. Концепция рычага позволяет точно контролировать интенсивность и угол растяжки, а также обеспечивает стабильность тела и снижает риск травм.
- Шест действует как вспомогательный инструмент, который обеспечивает правильное выполнение упражнений, тем самым сводя к минимуму риск растяжений, вывихов и падений. По мере прогресса в тренировках повышенная стабильность приводит к улучшению производительности в повседневной деятельности и спорте.
Тренировка с пользой от каждого движения
- Тактильная связь
помогает пользователям мгновенно распознавать и корректировать свою позу, выравнивание и приложение силы во время движений. Эта немедленная обратная связь неоценима для обеспечения выполнения упражнений с правильной техникой и максимальной пользы от каждого движения.
- Проприоцепция
значительно развивается ощущение положения тела благодаря обратной связи и стабильности. По мере того как практикующие совершают разнообразные движения, они становятся более внимательными к тому, как их тела двигаются в пространстве, что приводит к улучшению баланса и пространственного осознания.
Stick Mobility можно применять каждый день — в качестве отдельного упражнения или как дополнение к обычной тренировке.