Висцеральный жир: что это такое, какие риски он создает и зачем от него избавляться?
Висцеральный жир намного опаснее подкожного. Он скапливается вокруг органов внутри брюшной полости и провоцирует серьезные заболевания.
Пробная тренировкаВисцеральный жир намного опаснее подкожного. Он скапливается вокруг органов внутри брюшной полости и провоцирует серьезные заболевания.
Пробная тренировкаВисцеральным называют тот жир, что скапливается между внутренних органов в брюшной полости. Когда его немного, он не заметен и не влечет негативных последствий. Однако чем толще прослойка, тем выше риски серьезных заболеваний. Это наиболее опасная разновидность жировой ткани.
К накоплению висцерального жира существует генетическая предрасположенность.
Медицинские профессионалы не называют по этому поводу точных цифр. Согласно наиболее распространенному мнению, человек в порядке, если на висцеральный приходится до 10% всего объема жира в организме.
Выявить точное содержание данного типа жира в теле позволяет только МРТ или КТ
Повышенные объемы висцерального жира типичны для тех, чей индекс массы тела превышает 30. Но даже при нормальном ИМТ нежелательная жировая прослойка такого типа может присутствовать — особенно если на это намекает круглый живот.
Жировая прослойка представляет собой не просто накопленные запасы энергии. Она выполняет эндокринную функцию, выделяя гормоны и иные активные вещества внутрь организма:
По сравнению с подкожным жиром, висцеральный быстрее приводит к гормональному дисбалансу. Когда его объем достигает 15% от общего объема жира в организме, это чревато развитием деменции, гипертонии, сахарного диабета и онкологии. В крови повышается концентрация триглицеридов. Доля вредного холестерина существенно возрастает, процентное содержание полезного — опускается.
У пациентов с характерным круглым животом часто диагностируют следующие проблемы сердечно-сосудистой системы
Чем больше висцерального жира в организме, тем меньше головной мозг в целом и особенно гиппокамп (та часть, что отвечает за работу памяти и формирование эмоций). У пожилых людей выше шансы столкнуться с деменцией.
Угроза развития астмы прямо пропорциональна концентрации цитокинов в организме. Это воспалительное заболевание на 37% чаще диагностируется у женщин с ИМТ в пределах нормы, но со значительными объемами жира вокруг внутренних органов.
Висцеральный жир становится одной из предпосылок развития следующих видов рака
Чтобы освободить свои внутренние органы от нежелательной жировой прослойки, надо:
Не нужно истязать себя жесткими диетами. Хорошие результаты достигаются при помощи интервального или прерывистого голодания.
В дни нормального питания по такой системе можно ни в чем себе не отказывать, кроме фастфуда и трансжиров. Висцеральный жир уходит быстрее подкожного. При наличии мотивации избавиться от него совсем не трудно.