Тренировки Тай-бо (Tae-bo)

Единоборства – это не только техника самозащиты, но еще и комплексы движений, развивающих организм. Обилие высоких прыжков, растяжек и других увеличивающих силу и гибкость упражнений сделали возможным использование техники боевых искусств в аэробике и фитнесе. Так появилось тай-бо – новое направление гимнастики, уже успевшее завоевать популярность во всем мире.

Важно: tae-bo включает в себя достаточно сложные движения, чтобы заниматься этим видом фитнеса исключительно в группах под руководством тренеров-профессионалов.
Читайте также: Тренировки по каратэ

Для чего нужны тренировки Тай-бо

Тай-бо включает в себя достаточно сложные движения, заниматься этим видом фитнеса необходимо исключительно в группах под руководством тренеров-профессионалов.

В tae-bo многовековой опыт единоборств используется в целях физического совершенствования и оздоровления организма. Вместе с тем растяжка, силовая подготовка и отработанная в процессе тренировок ударная техника могут с успехом применяться при необходимой самообороне.
Читайте также: Тренировки по MMA

Поскольку в тай-бо не предусмотрен контактный спарринг, необходимости в защитных средствах нет. Для предотвращения случайных травм в результате падений можно использовать защитные перчатки без пальцев и наколенники. Также необходимы удобная для движений одежда и прочная спортивная обувь.

Польза тренировок Тай-бо

Главными преимуществами тай-бо являются следующие возможности: снижение объема холестериновых отложений в кровеносной системе; похудение; построение мышечного рельефа; обретение уверенности и твердости походки; улучшение двигательной координации и чувства равновесия; гибкость опорно-двигательного аппарата; правильное выполнение ударной техники.

Навыки и умения, которые приобретает в процессе занятий тай-бо человеческое тело, могут быть с успехом использованы и в рукопашном бою.
Читайте также: Тренировки по айкидо

Рекомендации и противопоказания к тренировкам

• Рекомендации
  - Очевидна польза тай-бо при гиподинамии, неразвитости мышц и связок, а также при нервных стрессах, вызванных современным образом жизни.
  
  
• Противопоказания
  - Противопоказаниями являются проблемы со щитовидной железой и сердечно-сосудистой системой, а также заболевание остеопорозом.

Новое направление на основе фитнеса, аэробики и боевых искусств полезно для большинства занимающихся. Однако, помимо показаний к занятиям тай-бо, существуют и противопоказания для таких тренировок.
Читайте также: Тренировки по кикбоксингу