Тренировки HIIT+ABS - назначение и особенности занятий

HIIT — это упражнения, которые выполняются с высокой интенсивностью и краткими интервалами для отдыха. ABS — активная тренировка мышц живота и спины.

Пробная тренировка
27.10.2021 900 0 5 мин.Тренировки

Такие тренировки проводят в групповом формате, используют дополнительные приспособления для усиления нагрузки. Смешанные тренировки HIIT+ABS представляют собой уникальный микс упражнений, которые усиленно сжигают калории. Причем процесс похудения не заканчивается и после занятий. В итоге вы нарастите сухую мышечную массу, уменьшите объемы фигуры и общий вес тела.

Для чего нужны тренировки HIIT+ABS

  • интенсивной потери веса;
  • укрепления мышечной массы;
  • оздоровления сердца;
  • усиления метаболизма;
  • быстрого сжигания жира и углеводов;
  • развития выносливости.

Для тренировок наденьте удобные кроссовки и мягкую, легкую, не сковывающую движения одежду. Лучше всего использовать специальные спортивные топы, леггинсы, шорты и футболки. Для занятий вам еще потребуются гантели разной тяжести для корректировки нагрузок, а также другой инвентарь, который есть в фитнес-зале.

Такая тренировка в несколько раз дает больше эффекта, чем простая кардиотренировка или выполнение программ по отдельности. Жир сжигается в течение суток после окончания занятия. И это еще не все преимущества.

Чем помогут регулярные тренировки HIIT+ABS

  • развить максимальную выносливость;
  • укрепить пресс, приобрести желанные «кубики»;
  • поднять настроение за счет выработки «гормонов радости»;
  • стабилизировать позвоночник за счет укрепления мышц спины;
  • убрать целлюлит;
  • подтянуть обвисшие части тела;
  • улучшить общее самочувствие, избавиться от дневной сонливости, апатии, головокружения и прочих симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Лучше всего заниматься в группе, где есть тренер, который подскажет, какая нагрузка вам подходит лучше всего. Правильно подобранные упражнения и сбалансированные нагрузки оздоровят ваш позвоночник, подтянут живот, сделают его плоским, без намека на жир. Также положительно повлияют на состояние всех суставов, сделают их гибкими, выносливыми, очень подвижными.

Вывод

Тренировки HIIT+ABS будут полезны для всех возрастов. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Заниматься регулярно необходимо людям, которые в силу своих рабочих обязанностей должны сидеть на одном месте. Упражнения станут чудесной профилактикой гиподинамии и всех ее негативных проявлений.

Также тренировки подойдут людям, которые давно уже хотят похудеть, но не могут подобрать для себя оптимальное питание и правильную спортивную программу. Занятия HIIT+ABS идеальны для женщин, перенесших роды, ведь они помогут восстановить мышцы живота и устранят избыток жировых отложений.

Хотя тренировки очень полезны для здоровья, все же не всем людям они безоговорочно подходят. Есть противопоказания, на которые нужно обратить внимание:

  • любые болезни сердечно-сосудистой системы;
  • хронические заболевания дыхательной системы — бронхит, астма;
  • слишком большой вес;
  • травмы конечностей, позвоночник;
  • болезни суставов.

Методика занятий довольно интенсивная и жесткая, поэтому к противопоказаниям необходимо отнестись со всей серьезностью.

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию