Тренировки HIIT+ABS - назначение и особенности занятий

Такие тренировки проводят в групповом формате, используют дополнительные приспособления для усиления нагрузки. Смешанные тренировки HIIT+ABS представляют собой уникальный микс упражнений, которые усиленно сжигают калории. Причем процесс похудения не заканчивается и после занятий. В итоге вы нарастите сухую мышечную массу, уменьшите объемы фигуры и общий вес тела.

Для чего нужны тренировки HIIT+ABS

• интенсивной потери веса;
• укрепления мышечной массы;
• оздоровления сердца;
• усиления метаболизма;
• быстрого сжигания жира и углеводов;
• развития выносливости.

Для тренировок наденьте удобные кроссовки и мягкую, легкую, не сковывающую движения одежду. Лучше всего использовать специальные спортивные топы, леггинсы, шорты и футболки. Для занятий вам еще потребуются гантели разной тяжести для корректировки нагрузок, а также другой инвентарь, который есть в фитнес-зале.

Такая тренировка в несколько раз дает больше эффекта, чем простая кардиотренировка или выполнение программ по отдельности. Жир сжигается в течение суток после окончания занятия. И это еще не все преимущества.

Чем помогут регулярные тренировки HIIT+ABS

• развить максимальную выносливость;
• укрепить пресс, приобрести желанные «кубики»;
• поднять настроение за счет выработки «гормонов радости»;
• стабилизировать позвоночник за счет укрепления мышц спины;
• убрать целлюлит;
• подтянуть обвисшие части тела;
• улучшить общее самочувствие, избавиться от дневной сонливости, апатии, головокружения и прочих симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Лучше всего заниматься в группе, где есть тренер, который подскажет, какая нагрузка вам подходит лучше всего. Правильно подобранные упражнения и сбалансированные нагрузки оздоровят ваш позвоночник, подтянут живот, сделают его плоским, без намека на жир. Также положительно повлияют на состояние всех суставов, сделают их гибкими, выносливыми, очень подвижными.

Вывод

Тренировки HIIT+ABS будут полезны для всех возрастов. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Заниматься регулярно необходимо людям, которые в силу своих рабочих обязанностей должны сидеть на одном месте. Упражнения станут чудесной профилактикой гиподинамии и всех ее негативных проявлений.

Также тренировки подойдут людям, которые давно уже хотят похудеть, но не могут подобрать для себя оптимальное питание и правильную спортивную программу. Занятия HIIT+ABS идеальны для женщин, перенесших роды, ведь они помогут восстановить мышцы живота и устранят избыток жировых отложений.

Хотя тренировки очень полезны для здоровья, все же не всем людям они безоговорочно подходят. Есть противопоказания, на которые нужно обратить внимание:

• любые болезни сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания дыхательной системы — бронхит, астма;
• слишком большой вес;
• травмы конечностей, позвоночник;
• болезни суставов.

Методика занятий довольно интенсивная и жесткая, поэтому к противопоказаниям необходимо отнестись со всей серьезностью.