Степперы и климберы тренажеры - что это и как использовать новичкам
Степперы и климберы - что это, назначение, особенности тренажеров, как правильно использовать начинающим?
Пробная тренировкаСтепперы и климберы - что это, назначение, особенности тренажеров, как правильно использовать начинающим?
Пробная тренировкаСтепперы и климберы относятся к категории кардиотренажеров лестничного типа, демонстрируют высокую эффективность, подходят пользователям любого возраста и с любым уровнем подготовки, могут использоваться для занятий в зале и в домашних условиях.
Тренировки на них имитируют интенсивный подъем по ступеням, что позволяет качественно проработать сразу несколько групп мышц. А большой выбор моделей дает возможность подобрать оптимальный по техническим характеристикам тренажер.
Существующие сегодня степперы и климберы в конструктивном плане представляют собой функциональные моноблоки с поручнями. Степперы оснащаются педалями, которые могут быть зависимыми или независимыми, а климберы выглядят как компактные лестницы со ступенями. Классифицируются такие тренажеры по:
Размеру
Типу
Функциональности и комплектации
Среди преимуществ климберов и степперов
Важно! Противопоказанием для занятий на степпере являются серьезные заболевания позвоночника, сердца, печени, почек, артериальная гипертензия III степени, 2-3 триместр беременности.
Как и другие кардиотренажеры, степперы и климберы в первую очередь предназначены для общеукрепляющих тренировок, повышающих выносливость организма и прокачивающих сердечно-сосудистую систему. Но они еще и позволяют качественно проработать несколько групп мышц, среди которых:
Кроме того, климберы и степперы помогают развить и улучшить координацию движений, что превращает тренировку на них в функциональную.
Важно! Тренировки на степпере часто используются для снижения веса. Но в этом случае продолжительность занятия на тренажере должна быть не менее 40 минут, так как процесс жиросжигания активизируется только через полчаса после разминки. А при правильно построенных тренировках за месяц можно сбросить 3-5 кг.
Степперы и климберы по праву считаются идеальными тренажерами для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Таким пользователям инструкторы рекомендует начинать с классического подъема по лестнице, а потом переходить к следующим упражнениям:
Степпер позволяет организовать эффективную и максимально безопасную тренировку, что повышает интерес к таким тренажерам со стороны начинающих. А чтобы достичь хороших результатов и избежать травм, на первых порах заниматься лучше под руководством инструктора.