Основная задача функциональных силовых классов — повышение общей выносливости организма и улучшение обменных процессов - это оптимальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки привести себя в порядок.
Пробная тренировкаОсновная задача функциональных силовых классов — повышение общей выносливости организма и улучшение обменных процессов, в результате чего тело становится более подтянутым и рельефным. Силовые тренировки станут оптимальным вариантом как для тех, кто хочет в сжатые сроки повысить общий тонус тела, сбросить пару лишних кг и придать телу столь желанный рельеф, так и для тех, чья цель — поддерживать себя в отличной форме. В клубах сети ALEX FITNESS вы можете выбирать подходящие для себя виды силовых тренингов. Они различаются между собой как по воздействию на различные области тела, так и по формату проведения, а также требуют использования различного специального оборудования.
История создания силовых классов начинается с классической аэробики. Профессионалы фитнеса поняли, что для глубокой проработки различных групп мышц и достижения более ярко выраженного эффекта нагрузки от стандартных ритмичных шаговых и танцевальных движений недостаточно. Для более значительных нагрузок и эффективного воздействия на разные группы мышц нужны различные отягощения и, как следствие, дополнительное оборудование.
Так появились комбинированные тренировки с силовыми упражнениями, которые затем начали делиться на более узко направленные форматы, воздействующие на определенные группы мышц. Появились классы для комплексной проработки мышц ног, затем для мышц кора, и наконец, классы для проработки мышц рук, плечевого пояса и верхней части корпуса.
Все остальное необходимое для тренировок оборудование есть в залах ALEX FITNESS. Как и на любые групповые программы, на силовые классы нужно приходить вовремя, чтобы не пропускать разминку, которая традиционно проходит в аэробном режиме с обязательной растяжкой. Помните о том, что именно разминка предотвращает риск получения травм во время нагрузок.
Особенности диеты индивидуальны для каждого ценителя здорового образа жизни, но стоит придерживаться общих и проверенных правил. Например, исключить определённые продукты: сахар, простые углеводы и чрезмерно соленую пищу. Обязательно насыщать рацион клетчаткой, сложными углеводами и белками.
Спортивное питание и спортивные добавки в силовых классах используются в умеренном режиме. Из добавок рекомендованы только средства для жиросжигание и аминокислоты для восстановления организма после нагрузок. Для жиросжигание, то как правило используются различные препараты, такие как Л-карнитин (L-Carnitine) Если говорить о протеиновых коктейлях, то их лучше вообще не использовать. Более органично выбирать натуральные продукты. Количества белка, получаемым таким способом питания вполне хватает.Правильный баланс веществ (белки, жиры, углеводы) в любом случае пойдет на пользу организму и даст положительный эффект. Старайтесь выбирать натуральные продукты, не содержащие химических добавок (консерванты и красители).
Бесплатные онлайн видео-уроки по силовому тренингу позволят вам вести здоровый образ жизни и всегда оставаться в форме там, где вам удобно - подробнее
