Тренировки по Айкидо (Aikido)

За многие века существования айкидо стало не только искусством самозащиты, предназначенным для того, чтобы победить, но и полноценной философией. Это делает самостоятельное изучение данного вида единоборств практически невозможным. Кроме того, айкидо является контактной системой боя, где для тренировки и демонстрации навыков необходим спарринг. Следовательно, заниматься айкидо можно лишь в группе, возглавляемой опытным мастером.

Айкидо – один из видов восточных единоборств. Основное его отличие от карате, дзюдо, тайского бокса и других аналогов состоит в том, что усилиям противника здесь противопоставляется не встречная сила, а способность использовать атаку против самого атакующего.
Читайте также: Тренировки по каратэ

Поэтому на занятиях айкидо много внимания уделяется выработке умения расслабляться, а также контролировать свои движения, мысли и эмоции. Все это позитивно сказывается на состоянии физического и психического здоровья занимающегося.

Для чего нужны тренировки по айкидо

1. Как уже было сказано выше, занятия айкидо оздоровляют организм. Это выражается в увеличении гибкости позвоночника, связок и суставов, а также в улучшении функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, философия айкидо позитивно воздействует на нервную систему и психику.

2. Овладение эффективным, испытанным в течение многих столетий методом самозащиты помогает даже в наиболее драматических ситуациях, когда приходится защищать себя, своих родных и близких. Айкидо может стать вашим оборонительным оружием вне зависимости от того, сколько вам лет и какого вы пола.

3. Несмотря на свою эффективность, айкидо не включает в себя жесткую технику боя с ударами и болевым шоком. Поэтому заниматься данным видом единоборств могут как те, кто обладает повышенной болевой чувствительностью, так и те, кто лишен агрессивности и неспособен причинить сильную боль другим. В айкидо есть множество приемов, не травмирующих противника, но полностью лишающих его возможности нападать.

С чего начинать занятия айкидо

Хотя данный вид единоборств не требует исключительной мускульной силы, это не значит, что хороший боец айкидо не должен быть физически развитым. В первую очередь ему необходимы быстрота и гибкость – иначе более мощный противник легко победит. Для развития этих качеств предусмотрены занятия бегом, растяжки, специальные упражнения для вентиляции легких и т. д.

• Тренировочный комплект айкидо состоит из следующих компонентов: куртки; брюк; пояса; тапочек.
• Отдавая дань многовековым традициям, современное айкидо требует определенную часть занятий уделять тренировкам с макетами японского холодного оружия: боккеном; танто; дзе; субурито.

Основные причины начать заниматься айкидо

1. При желании тренироваться и слушать указания тренера в айкидо может достигнуть успеха практически каждый, вне зависимости от возраста, пола и типа телосложения.

2. Вероятность получить серьезную травму в айкидо значительно ниже, чем в боксе, карате или кикбоксинге. В процессе повышения уровня мастерства это боевое искусство становится практически безопасным.

3. Благодаря философской составляющей занятия айкидо совершенствуют человека не только физически, но и морально, делают его психику более уравновешенной.

Айкидо не требует дорогостоящей экипировки и сложного оборудования для занятий.
Читайте также: Тренировки по MMA

Базовые упражнения айкидо

• Камаэ
  - является базовой, учебной стойкой, необходимой для развития силы дыхания. В этой стойке одна нога выставлена вперед в неглубоком выпаде и чуть согнута в колене. В зависимости от расположения ног различают лево- и правостороннюю камаэ.

• Сейза Хо
  – стойка, при принятии которой садятся на колени из стоячего положения. В процессе важно держать спину ровно. Это упражнение прекрасно развивает балансировку.

• Поклон Рей Хо
  - давно утратил религиозный смысл. Помимо выражения благодарности учителю и группе, он служит для эмоциональной концентрации.

Важно: благодаря своей доступности, полезности и эффективности айкидо можно рекомендовать многим. Однако при некоторых заболеваниях изучение этого боевого искусства противопоказано.
Читайте также: Тренировки по боксу

Рекомендации и противопоказания к тренировкам

• Занятия айкидо рекомендуют
  - При недостатке двигательной активности, легких дисфункциях дыхательной системы, неврозах и депрессиях.
  
  
• Противопоказания
  - Айкидо не следует заниматься при врожденном пороке сердца, эпилепсии, бронхиальной астме и серьезных опорно-двигательных патологиях.

Айкидо является настолько гибкой системой, что ее можно подстроить под индивидуальные особенности каждого ученика.
Читайте также: Тренировки по кикбоксингу