Немного о разминке



Если ты ждешь от тренировок максимального эффекта, то без разминки не обойтись. Начнешь игнорировать ее выполнение – и твой организм будет недостаточно подготовлен к занятиям. Можешь не только забыть об улучшении результатов, но и получишь проблемы со здоровьем.

Общая и основная разминка представляет собой 10-минутную тренировку на любом кардиотренажере – например, можешь побегать на дорожке. Соблюдай легкий темп, следи за пульсом – он не должен превышать 100 ударов в минуту. От такой разминки повышается температура тела, растет работоспособность, активизируются все системы организма.

Локальная разминка направлена на конкретную мышечную группу. Все просто: малый вес и большое количество повторов отлично разогреют мышцы и подготовят их к занятиям.

Итак, чем полезна разминка:

  • улучшается кровообращение, мышцы обеспечиваются питанием;
  • увеличивается эластичность мышц и связок, что снижает риск травмы;
  • создается оптимальная возбудимость нервной системы, вследствие чего мышцы работают более скоординировано;
  • растет работоспособность организма в целом.

Не пренебрегай разминкой, но и не слишком увлекайся, а то на основную тренировку сил уже не останется.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию