Что такое виброгимнастика и в чем польза тренировки?

Специалисты отмечают, что регулярные процедуры виброгимнастики, несомненно, полезны для здоровья человека.

Пробная тренировка
03.04.2023 4935 0 5 мин.Здоровье

Специалистами разработан новый вид гимнастических упражнений, который называется виброгимнастика. Это гимнастические лечебные упражнения, целью которых является улучшение кровообращения. Данный вид активности относится к лечебной физкультуре и полезен для людей любого возраста.

Порядок действий

Здесь все очень просто. В стоячем положении повторяются такие действия: незначительный подъем на носочках и резкое опускание на пятки. Для достижения максимального эффекта от процедуры обязательно нужно учесть такие особенности:

  1. Отрывание пяток от пола нужно выполнять на высоту не более 5 см. Если отрывать пятки на большее расстояние, то положительный эффект усилен не будет, однако мышцы ступни при этом утомятся, и позвоночный столб будет сотрясаться слишком сильно.

  2. Приземление на пятки необходимо выполнять с достаточной резкостью, однако не настолько резко, чтобы это приводило к неприятным ощущениям для человека.

  3. Встряхивания выполняются с низкой скоростью – не чаще чем 1 раз в сек. Быстрее это делать не стоит, поскольку в пространстве между клапанами вен не успевает накапливаться требуемое количество новой крови, таким образом, снижается эффективность процедуры.

  4. Упражнение включает в себя 2 серии по тридцать встряхиваний, перерыв между которыми длится от пяти до десяти секунд. В сутки нужно выполнять повторение упражнения от трех до пяти раз.

Такой вид гимнастических упражнений подходит для тех людей, которые не хотят испытывать слишком сильные физические нагрузки, но при этом желают поддерживать свое тело в форме. У многих людей сейчас малоподвижный образ жизни, им критически не хватает двигательной активности.

Гимнастика с вибрацией помогает эффективно справиться с этой проблемой. Далее рассмотрим, чем полезна виброгимнастика для организма человека и в чем заключается ее вред.

Преимущества виброгимнастики

Перечислим основные преимущества такого вида тренировочной активности, как виброгимнастика:

  • Улучшение обмена веществ в организме. При регулярных упражнениях метаболизм существенным образом активизируется. Запускаются различные жизненно важные процессы в клетках, общий тонус организма повышается.

  • Увеличение минеральной плотности костей. Это означает укрепление костной структуры, что благотворно влияет на развитие костей.

  • Улучшение лимфатического оттока. Таким образом, лимфатическая жидкость не задерживается надолго в тканях организма. Застой лифмы не образовывается, и это положительный фактор.

  • Улучшение тонуса организма. За счет двигательной активности в процессе виброгимнастических упражнений в клетках активизируется кровообращение, что вызывает положительный эффект для всего организма. При регулярном выполнении упражнений у человека появляется намного больше энергии и жизненных сил.

Недостатки виброгимнастики

Специалисты провели множество исследований на этот счет и не обнаружили вреда от этой процедуры. Однако хотелось бы остановиться на некоторых важных нюансах. Дело в том, что есть ошибочное мнение, что виброгимнастика помогает справиться с целлюлитом.

Однако научных доказательств этому нет. Избавить от целлюлита способен только комплексный подход к решению вопроса.

Выводы

Виброгимнастика однозначно полезна для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. При этом данные процедуры не потребуют сколько-нибудь значительных усилий от человека. Поэтому занимайтесь, тренируйтесь и получите положительный эффект для вашего здоровья.

Помните, что все в ваших руках, а физическая активность вашему организму просто необходима!

Читайте также

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию