Как избежать беговых травм



Бег - одно из лучших и при этом простых кардиоупражнений. Но даже для него необходима правильная техника, которая поможет избежать беговых травм!

Хроническая болезнь профессиональных бегунов - тендинит. Это процесс в сухожилиях, возникающий в связи с чрезмерными нагрузками на еще не восстановившиеся ткани. Лечить его непросто, и при этом необходимо исключить любые нагрузки. Но даже после полного выздоровления есть риск утраты прогресса и возвращения в начальную точку тренировок.

Для избежания его следует соблюдать несколько простых правил:

  • Обязательно разминайся перед пробежкой: мышцы и суставы должны быть разогреты.
  • Не терпи боль: если во время бега ты почувствовал ее, то снижай интенсивность занятий или вообще прекрати их.
  • Повышай нагрузки постепенно. Бег - это циклический вид спорта, и успех в нем достигается годами регулярных тренировок.
  • Развивай гибкость: упражнения на растяжку должны стать для тебя ежедневной рутиной.
  • Позволяй мышцам полностью восстановиться, даже если это будет занимать продолжительное время.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию