Групповые танцевальные тренировки Ladies Dance



Ladies dance имеет множество преимуществ для тех, кто им занимается. В таком танце женщина получает больше, чем просто удовольствие. Этот вид танцевального искусства дает ей уверенность в своем теле, помогает сохранять активность и получать от жизни лучшее. Чтобы достичь максимальной эффективности обучения ladies dance и преодолеть стеснительность, лучше всего заниматься в группе, возглавляемой опытным тренером.

Ladies dance – форма современного женского танца, для которой характерны сексуальные позы тела, сочетающиеся с ритмичными движениями рук и ног. Мужчины в танцевальных выступлениях не участвуют. Цель этого танца – подчеркнуть красоту и сексуальность женского тела.
Читайте также: Танцевальные тренировки Dance Mix

В настоящее время популярность программы ladies dance заметно растет во всем мире. Это дает шанс не только освоить модное танцевальное направление, но и сделать блестящую карьеру профессиональной танцовщицы.

Для чего нужны тренировки Ladies Dance?

В ladies dance, где красота, ритмичность и сексуальность важнее, чем физическая подготовка, женщина полностью раскрывает себя и свои возможности. Эти занятия помогают не только обрести уверенность в себе, но и добиться успеха на профессиональной сцене.

Важно: поскольку танец включает в себя низкое приседание и выталкивание ягодиц назад и вперед, он укрепляет мышцы и в других частях тела. Вы не только тонизируете и наращиваете ягодицы – ваши бедра становятся сильнее, увеличивается их гибкость. А главное – вы можете сжечь до 500 калорий за 60 минут.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo

Ladies dance – достаточно сложный танец, сочетающий в себе множество элементов. Поэтому не следует осваивать наиболее трудные движения первыми. Для начала необходимо научиться четко выполнять базовые упражнения.

Основные причины начать заниматься Ladies Dance

  • Когда вы танцуете, вы часто держите присед. Это тонизирует мышцы ног и ягодиц, делает их упругими, что полезно для вашего тела, поскольку вы можете избавляться от ненужных жировых отложений.

  • Уверенность заразительна. Ladies dance повысит вашу уверенность в отношениях с партнером, которая распространится и на другие аспекты вашей жизни. Кроме того, когда вы танцуете, это улучшает структуру тела, что также может повысить вашу самооценку.

  • Как и танец, ladies dance снимает стресс. При этом танце вы, как правило, получаете удовольствие, что помогает забыть о стрессовых ситуациях. Кроме того, ladies dance развивает баланс, гибкость и координацию – речь идет не только о физических характеристиках.

  • Ladies dance может служить прелюдией, разнообразящей сексуальную жизнь пары. Танец для вашего мужчины одинаково возбудит как его, так и вас.

  • Согласно исследованиям, ladies dance является хорошей тренировкой мозга и даже снижает риск развития слабоумия. По словам Ричарда Пауэрса, профессора танцев в Стэнфордском университете, для ladies dance требуется больше умственных способностей, чем для других, «более строгих» форм танца, поскольку вы вынуждены быстро решать, как будете двигаться.

Данная тренировочная программа хороша еще и тем, что не требует оборудования и специальной экипировки. Для тренировок достаточно удобной, не стесняющей движения одежды и обуви.
Читайте также: Танцевальные тренировки Fusion Dance

Основные упражнения

  1. Вывернув ноги, колени и локти, наклоняйте бедра вперед и назад.

  2. Согните спину и положите руки на колени, запястья вывернуты наружу.

  3. Практикуйтесь в наклоне и подбрасывании ягодиц вверх во время приседания.

  4. Добавьте немного движений руками.

  5. Повторите эти действия у стены, чтобы добиться полного эффекта раскачивания.

Тренируясь по программе Ladies Dance, танцовщицы узнают и понимают не только свои движения, но и реакцию на них, что немаловажно.
Читайте также: Танцевальные тренировки Body Ballet

Рекомендации к тренировочной программе Ladies Dance

  • Ladies dance рекомендуется в случаях:
    - Избыточного веса; гиподинамии; частых депрессий, неуверенности в себе.

  • Ladies dance противопоказан:
    - При серьезных травмах и наличии тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию