Что такое кардиотренажеры и для чего они нужны?

Что такое кардиотренажеры, для чего они нужны? Их особенности и преимущества для кардиотренировок.

Пробная тренировка
03.05.2022 981 0 5 мин.Спорт

Кардиотренажеры представляют собой целые комплексы с компьютерной системой. Человек может ехать на байке, бежать, ходить на лыжах. Установки имитируют все эти движения, а компьютер фиксирует показатели пульса. На мониторе появляются данные: сколько спортсмен прошел километров, с какой интенсивностью он двигался. Результаты помогают отрегулировать нагрузку, продолжительность занятий, чтобы тренировка была эффективной.

Кардиотренажеры помогают похудеть, позволяют держать все тело в тонусе. Вы станете более выносливым, так как сердце будет более здоровым, укрепится дыхательная система.

Назначение кардиотренажеров

Тренажеры в спортивном зале обычно делятся на силовые и кардиотренажеры. На первых можно укрепить мышцы и нарастить их массу, а на вторых ― подсушить тело и избавиться от лишнего веса. Поэтому кардиотренажеры чаще всего используются не только для выработки выносливости и улучшения работы сердца, но и для быстрого и эффективного похудения. Такие тренировочные системы, позволят проработать все проблемные зоны тела, которые раньше не поддавались.

  • Важно помнить цель занятий, чтобы добиться нужных результатов. Для этого важно знать, как работают кардиотренажеры, какой эффект дают, какие существуют меры безопасности во время занятий.

  • Следует избегать больших нагрузок или вообще занятий на кардиотренажерах людям, которые имеют хронические болезни сердца, в том числе сердечную недостаточность, раковые опухоли, сахарный диабет, гипертонию.

Лучше всего проконсультироваться с врачом, если есть сомнения. Это позволит вам грамотно подходить к спортивному процессу, выбирать подходящие программы и не вредить организму.

Особенности кардиотренажеров

Кардиотренажеры используются для создания аэробных нагрузок, которые хорошо влияют на нервную систему, укрепляют сердце, усиливают метаболизм и сжигание жира, насыщают клетки кислородом за счет улучшения кровообращения. Принцип работы заключается в естественных повторяющихся движениях. Тренажеры различаются по типу, виду, предназначению, а также степени нагрузки на те или иные мышцы.

Особенности кардиотренажеров заключаются в том, что они позволяют:

  • ускоренно сжигать калорий во время каждого занятия;
  • активизировать кровообращение и привести давление в норму;
  • улучшить иммунную систему и оздоровиться;
  • укрепить сердце, сосуды, провести эффективную профилактику многих сердечных заболеваний;
  • понизить уровень холестерина до допустимого;
  • развить физические возможности;
  • усилить выносливость организма;
  • увеличить плотность костей, укрепить их, тем самым снизить риски переломов и травм;
  • привести мышцы в тонус;
  • улучшить настроение, повысить сопротивляемость организма стрессам, усилить жизненную энергию.

Благодаря регулярным кардиотренировкам можно улучшить физическую форму уже за 2–3 месяца, забыть о бессонницах и плохом самочувствии, вызванном гипертонией.

Основные виды кардиотренажеров

  1. Велотренажер
    - Безопасный для спорта инвентарь, который позволяет задействовать все мышцы ног. Он подходит для тех, кому противопоказаны усиленные нагрузки на сердце. Езда на велотренажере укрепит сердечную систему, повысит тонус сосудов. С ее помощью вы укрепите суставы коленей, мышцы ног ― всю нижнюю часть тела

  2. Беговая дорожка
    - Один из популярных и часто используемых кардиотренажеров. Если заниматься на нем регулярно, можно повысить выносливость, увеличить объем легких, сбросить вес, укрепить ноги, сделать сердце здоровым. При заболеваниях суставов следует проконсультироваться с врачом о целесообразности занятий.

  3. Эллипсоид
    - Этот тренажер является многофункциональным. Он совмещает в себе несколько видов оборудования для спорта. Это степпер, велотренажер и беговая дорожка. Чтобы прокачать проблемные зоны ягодиц и бедер, нужно будет крутить педали или идти с определенной эллиптической амплитудой. Можно также двигаться в обратном порядке, чтобы охватить все непроработанные мышцы. Есть возможность самостоятельно задавать себе дистанцию и максимальное значение пульса, чтобы достигать желаемого эффекта.

  4. Гребные тренажеры
    - Тренажеры, имитирующие греблю, относят не только к кардио-, но и к силовым. Они универсальны и выполняют сразу несколько функций, наращивая, укрепляя мышцы и сжигая лишний жир. Новичкам может показаться, что этот тренажер слишком легкий для занятий. Но следует быть осторожным: если использовать неправильную технику, можно получить травму. Поэтому перед первой тренировкой обязательно следует проконсультироваться у профессионального тренера, который научит правильным движениям и даст полезные советы.

  5. Степперы
    - Тренажер, который наиболее часто используют девушки. А все потому, что он направлен на укрепление и подтяжку ягодиц, бедер. Он позволяет прокачать мышцы нижней части тела, сделать их рельефными, убрать избыточный жир.

Занимаясь на любом из этих тренажеров регулярно, вы добьетесь хороших результатов, которые будут видны. Не забудьте о комплексном подходе: сочетайте кардиотренировки с правильным питанием, обильным питьем и отказом от вредных привычек.

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию