Боди энд Майнд (Тренировки тела и сознания) - для тех, кто любит гармонию

Боди энд Майнд (Тренировки тела и сознания) – направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки. В его комплекс могут входить такие направления, как пилатес, йога и стретчинг, а также другие упражнения для мягкой адаптации и оздоровления организма. Правильное выполнение тренировок позволяет достичь следующих результатов:

• укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему без перегрузок;
• проработать мышечный корсет спины;
• избавиться от зажимов, головной боли;
• развить гибкость и выносливость, поддерживать правильную осанку.

При правильном увеличении нагрузки Боди энд Майнд поможет похудеть и смоделировать красивое тело. Сама тренировка длится до полутора часов и включает в себя следующие этапы:

• разминку (разогрев мышц);
• дыхательную гимнастику;
• основные упражнения.

Для начала занятия потребуется удобная спортивная одежда, комфортная обувь на мягкой подошве и коврик для йоги. Кроме того, некоторые упражнения с элементами пилатеса могут проводиться на фитболе.

Виды Боди энд Майнд тренировок для начинающих

Боди энд Майнд включает в себя множество направлений. В общем курсе содержится более 500 упражнений, которые тренер подбирает с учетом индивидуальных особенностей членов группы. К основным направлениям Боди энд Майнд относят следующие:

1. Йога и йогатерапия
   – Баланс духовного и физического развития. В качестве упражнений в йоге используются асаны – статические позы, удержаться в которых требуется не менее 30–40 секунд. Большое внимание в йоге уделяется правильному дыханию и медитации. Также, сюда можно отнести аэройогу и энерджийогу. 
   
   
2. Стретчинг
   – Комплекс упражнений по растяжке мышц и суставов. Они проводятся в спокойном темпе и могут сочетаться с другими видами спорта. Занятия стретчингом направлены на развитие гибкости организма, укрепление спины и формирование красивой осанки. Также, сюда можно отнести аэростретчинг.
   
   
3. Пилатес
   – Система упражнений для улучшения осанки, прокачивания мышц пресса и живота, укрепления спины. Изначально данное направление появилось в качестве курса реабилитации для людей с травмами позвоночника.

Причины начать заниматься Боди энд Майнд-тренировками

Общеукрепляющее действие

БОДИ ЭНД МАЙНД – спортивное направление, которое способствует укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма. Кроме того, во время тренировок активно участвуют мышцы спины и пресса. Поэтому БОДИ ЭНД МАЙНД поможет сформировать мышечный корсет и развить основные группы мышц.

Стройное и гибкое тело

На первый взгляд тренировки Боди энд Майнд кажутся бесполезными для похудения, ведь они не сжигают большого количества калорий. Однако это не так. Упражнения программы созданы специально для ускорения метаболизма, а постепенное увеличение нагрузки и правильное дыхание помогут сделать тело стройным и подтянутым. Важным аспектом является развитие гибкости. Растягивая мышцы и суставы, спортсмены создают подвижное тело. Следом за подвижностью улучшаются координация и осанка.

Нет стресса для организма

Важным аспектом тренировок Боди энд Майнд является отсутствие перегрузок для организма. Тренировки проходят в спокойном темпе и имеют низкую интенсивность. Благодаря этому пульс не достигает критических отметок, не сбивается дыхание, а сердце не испытывает перегрузок. Занятия Боди энд Майнд подойдут даже людям с заболеваниями сердца и сосудов, дыхательной системы. Более того, грамотный подход к тренировкам может укрепить сердце и способствовать лечению подобных патологий.

Расслабляющий эффект

Боди энд Майнд – физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики. Таким подходом Боди энд Майнд похож на классическую йогу. Поэтому важным аспектом занятий является медитация и достижение расслабляющего эффекта. Во время тренировки Боди энд Майндможно избавиться от стресса, очистить свой разум и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня. А утренние тренировки подарят заряд бодрости и ресурс на весь день.

Простота выполнения

Среди упражнений Боди энд Майнд есть самый простой (начальный) уровень. Он подойдет даже людям с избыточной массой тела, беременным или пожилым. Тренировки не требуют особой подготовки и могут быть индивидуально подстроены под особенности каждого человека.

Рекомендации и противопоказания к БОДИ ЭНД МАЙНД-тренировками

БОДИ ЭНД МАЙНД – уникальная система тренировок, которая подойдет практически каждому. Если вы не любите работать «на износ», а предпочитаете занятия с низкой интенсивностью, Боди энд Майнд создан именно для вас.

Тренировки подойдут даже тем, кто раньше не имел физических нагрузок. К тому же они практически не имеют противопоказаний. Они доступны людям с избыточной массой тела, молодым мамам и беременным.

К редким противопоказаниям для занятий БОДИ ЭНД МАЙНД относят:

• недавно перенесенные травмы;
• наличие астмы, эпилепсии и других патологий;
• онкологические заболевания;
• серьезные травмы позвоночника.

Временно приостановить тренировки рекомендуют во время заболевания простудой или ОРВИ, при обострении хронических болезней.