BODY&MIND тренировки - для тех, кто любит гармонию

BODY&MIND – направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки. В его комплекс могут входить такие направления, как пилатес, йога и стретчинг, а также другие упражнения для мягкой адаптации и оздоровления организма. Правильное выполнение тренировок BODY&MIND позволяет достичь следующих результатов:

• укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему без перегрузок;
• проработать мышечный корсет спины;
• избавиться от зажимов, головной боли;
• развить гибкость и выносливость, поддерживать правильную осанку.

При правильном увеличении нагрузки BODY&MIND поможет похудеть и смоделировать красивое тело. Сама тренировка длится до полутора часов и включает в себя следующие этапы:

• разминку (разогрев мышц);
• дыхательную гимнастику;
• основные упражнения.

Для начала занятия потребуется удобная спортивная одежда, комфортная обувь на мягкой подошве и коврик для йоги. Кроме того, некоторые упражнения с элементами пилатеса могут проводиться на фитболе.

Виды BODY&MIND тренировок для начинающих

BODY&MIND включает в себя множество направлений. В общем курсе содержится более 500 упражнений, которые тренер подбирает с учетом индивидуальных особенностей членов группы. К основным направлениям BODY&MIND относят следующие:

1. Йога и йогатерапия
   – Баланс духовного и физического развития. В качестве упражнений в йоге используются асаны – статические позы, удержаться в которых требуется не менее 30–40 секунд. Большое внимание в йоге уделяется правильному дыханию и медитации. Также, сюда можно отнести аэройогу и энерджийогу. 
   
   
2. Стретчинг
   – Комплекс упражнений по растяжке мышц и суставов. Они проводятся в спокойном темпе и могут сочетаться с другими видами спорта. Занятия стретчингом направлены на развитие гибкости организма, укрепление спины и формирование красивой осанки. Также, сюда можно отнести аэростретчинг.
   
   
3. Пилатес
   – Система упражнений для улучшения осанки, прокачивания мышц пресса и живота, укрепления спины. Изначально данное направление появилось в качестве курса реабилитации для людей с травмами позвоночника.

Причины начать заниматься BODY&MIND-тренировками

Общеукрепляющее действие

BODY&MIND – спортивное направление, которое способствует укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма. Кроме того, во время тренировок активно участвуют мышцы спины и пресса. Поэтому BODY&MIND поможет сформировать мышечный корсет и развить основные группы мышц.

Стройное и гибкое тело

На первый взгляд тренировки BODY&MIND кажутся бесполезными для похудения, ведь они не сжигают большого количества калорий. Однако это не так. Упражнения программы созданы специально для ускорения метаболизма, а постепенное увеличение нагрузки и правильное дыхание помогут сделать тело стройным и подтянутым. Важным аспектом является развитие гибкости. Растягивая мышцы и суставы, спортсмены создают подвижное тело. Следом за подвижностью улучшаются координация и осанка.

Нет стресса для организма

Важным аспектом тренировок BODY&MIND является отсутствие перегрузок для организма. Тренировки проходят в спокойном темпе и имеют низкую интенсивность. Благодаря этому пульс не достигает критических отметок, не сбивается дыхание, а сердце не испытывает перегрузок. Занятия BODY&MIND подойдут даже людям с заболеваниями сердца и сосудов, дыхательной системы. Более того, грамотный подход к тренировкам может укрепить сердце и способствовать лечению подобных патологий.

Расслабляющий эффект

BODY&MIND – физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики. Таким подходом BODY&MIND похож на классическую йогу. Поэтому важным аспектом занятий является медитация и достижение расслабляющего эффекта. Во время тренировки BODY&MIND можно избавиться от стресса, очистить свой разум и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня. А утренние тренировки подарят заряд бодрости и ресурс на весь день.

Простота выполнения

Среди упражнений BODY&MIND есть самый простой (начальный) уровень. Он подойдет даже людям с избыточной массой тела, беременным или пожилым. Тренировки не требуют особой подготовки и могут быть индивидуально подстроены под особенности каждого человека.

Рекомендации и противопоказания к BODY&MIND-тренировками

BODY&MIND – уникальная система тренировок, которая подойдет практически каждому. Если вы не любите работать «на износ», а предпочитаете занятия с низкой интенсивностью, BODY&MIND создан именно для вас.

Тренировки подойдут даже тем, кто раньше не имел физических нагрузок. К тому же они практически не имеют противопоказаний. Они доступны людям с избыточной массой тела, молодым мамам и беременным.

К редким противопоказаниям для занятий BODY&MIND относят:

• недавно перенесенные травмы;
• наличие астмы, эпилепсии и других патологий;
• онкологические заболевания;
• серьезные травмы позвоночника.

Временно приостановить тренировки рекомендуют во время заболевания простудой или ОРВИ, при обострении хронических болезней.