Виды тренировок Zumba - какие бывают занятия, в чем отличие?

Существуют различные виды зумбы. Большинство разновидностей делится на три категории:

• для тех, у кого могут быть трудности с классической зумбой;
• для занятий в детских группах;
• для комбинирования зумбы с другими видами фитнеса путем добавления различных элементов.

Классическая зумба

- Это традиционная зумба, где аэробные упражнения смешаны с ритмами и музыкой латинского и африканского происхождения. Праздничная и непринужденная атмосфера делает классическую зумбу не только хорошей физической тренировкой, но и средством психологической разгрузки. Практикующие чувствуют себя свободнее в повседневной жизни и получают от нее гораздо больше удовольствия, чем в отсутствие таких занятий.

Степ-зумба

- Степ-зумба добавляет еще один элемент к классической зумбе – низкую, удлиненную скамью. Этот вид фитнеса предназначен специально для того, чтобы тренировать и поддерживать в нужной форме нижнюю часть тела, ноги и ягодицы.

Тонизирующая зумба

- Это разновидность зумбы, в которую добавлен дополнительный элемент, чтобы немного изменить тренировки, сохраняя при этом латинскую музыкальную структуру и праздничную атмосферу. В тонизирующей зумбе используют гантель, наполненную песком. Ее применяют не только для увеличения сложности и физической нагрузки. Она также действует как маракасы, задавая ритм.

Аквазумба

- Занятия классической зумбой не всегда подходят для людей с проблемами суставов или с избыточным весом. Эти трудности устраняет аквазумба, которая также использует множество танцевальных упражнений и латинских ритмов, но тренировки проходят в бассейне.

Зумба Сентао

- Зумба Сентао является разновидностью зумбы, где тренировки проводят в сидячем положении. Она идеально подходит для людей с проблемами ног или ограниченной подвижностью. Это также хороший вариант для тех, кто хочет начать занятия зумбой с упражнений, которые почти не требуют усилий и физической координации.

«Золотая» зумба

- «Золотая» версия классической и тонизирующей зумбы специально разработана для людей, которым сложно следовать ритму на традиционных занятиях из-за болезни, старости или отсутствия опыта.

Зумба «Кидс» и «Кидс Джуниор»

- Есть формы зумбы, созданные специально для детских тренировок. Занятия предназначены для детей от 7 до 11 лет в классе «Кидс» и для детей от 4 до 6 лет в классе «Кидс Джуниор». На этих занятиях тренеры развивают у детей психомоторные навыки и групповую динамику.

Зумбини

- Зумбини – это вид зумбы, адаптированный для родителей и детей от 0 до 4 лет. Упражнения здесь расслабляющие и ориентированные на когнитивное и двигательное развитие младенцев, в том числе в типичной системе движений зумбы. К тренировкам нередко прилагаются материалы для чтения и мобильные приложения.

Круговая зумба

- Такие тренировки можно описать как смесь кроссфита и зумбы. Здесь используются модульные схемы конкретных физических упражнений, которые необходимо выполнять в определенной последовательности на протяжении одного или нескольких циклов. Речь идет о тренировках высокой интенсивности, требующих большей физической подготовки, чем классические занятия зумбой.