Почему занятия спортом дома не дают ожидаемых результатов?

Вы можете поставить будильник, рано встать и быть решительно настроенными на плодотворную тренировку. Но проходит несколько месяцев, а вы видите, что прогресс далек от ожидаемого. И вроде бы вы добросовестно выполняете упражнения, так почему же ничего не получается?

Есть несколько причин, по которым домашние тренировки уступают посещению спортзала.

Отсутствие ответственности

Большинство людей, предпочитающих заниматься дома, лишают себя социальных преимуществ спортзала. Без тренера, друзей и просто других посетителей спортзала — кто сможет сказать, что вы действительно делаете все правильно? Для людей, у которых уже есть проблемы с мотивацией, переход на домашние занятия может оказаться причиной полного прекращения тренировок.

Кто узнает, выполняли ли вы последнее повторение или бегали трусцой в те дни, когда сказали, что собираетесь выйти на пробежку? Ваш дом, скорее всего, наполнен всевозможными вещами, людьми и задачами, из-за которых вы откладываете занятия фитнесом. Вы собираетесь отжиматься, но потом решаете, что сначала нужно помыть посуду? Это ловушка.

Никто не будет подгонять вас в день тренировки, чтобы вы обязательно пришли в зал. Точно так же никто не будет вас хвалить за прогресс в упражнениях. Все это демотивирует. Человек устроен так, что на него в значительной мере влияют похвалы и осуждения других людей.

Ответственность – очень важный элемент прогресса. А один из лучших способов включить ее – сделать занятия спортом более социальными.

Неправильные упражнения

Давайте будем честными: очень немногие люди имеют дома то же оборудование, которое используется в спортзале. Большинство из любителей домашних тренировок обходятся тем, что они могут легко разместить в комнате. Возможно, несколько гантелей, скакалка. Такая скудность инвентаря не позволяет нормально тренироваться.

Вы не сможете легко перейти к большему весу или нагружать определенную группу мышц, потому что у вас нет подходящих инструментов для этой работы. Неправильная техника выполнения упражнений также является частой проблемой домашних занятий. Помните, что перетренированность может нанести вред вашему здоровью и фитнес-целям.

Возможно, вы пропустили более легкие веса, чтобы бросить вызов самому себе и сразу же перейти к рекордам. Или же слишком долго задерживаетесь на весах, которые давно пора повышать. Это лишь некоторые из примеров распространенных ошибок, которые многие люди допускают без присмотра тренера.

Когда вы тренируетесь дома, у вас нет возможности воспользоваться услугами экспертов по фитнесу, которые могли бы предложить правильные программы упражнений. То же самое касается и диеты, ведь питание имеет решающее значение в спортивном прогрессе.

Отсутствие пространства

У немногих людей дома есть достаточно пространства для полноценных занятий спортом. Обычно для размещения всего необходимого инвентаря и выполнения упражнений просто нет места. В результате приходится от чего-то отказываться, допускать ошибки и в результате не достигать желаемого прогресса.

Перетаскивать диваны и столы с места на место по несколько раз в неделю – занятие не самое увлекательное. Гораздо приятнее оставить все на своих местах, а тренироваться в специально оборудованном для этого помещении.

Проблема безопасности

Когда рядом есть другие люди, при возникновении непредвиденной ситуации можно рассчитывать на помощь. Если вас придавило штангой или вдруг закружилась голова, это, скорее всего, заметят или вы сами сообщите об этом.

В случае с домашними тренировками вы будете в комнате одни. Конечно, если соблюдать все правила и быть осторожными, риски сводятся к минимуму. Но все же нужно учитывать, что помочь себе сможете только вы сами.