Почему мышцы нужно удивлять?
Представь ситуацию: ты усиленно тренишь, но твои мышцы не болят после занятий! Это значит, что твоему организму пришла пора как следует встряхнуться. Как именно? Отвечаем.
- Старайся чаще вносить разнообразие в свои тренировки, так как мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам, всего за месяц - полтора регулярных занятий.
- Наращивай или уменьшай вес, снижай или увеличивай количество повторов – одним словом, старайся, чтобы тренировка сегодняшняя не была похожа на тренировку вчерашнюю.
- Выполняй усложненные варианты привычных упражнений (или вообще начни выполнять такие упражнения, которые раньше обходил стороной).
- Экспериментируй с количеством подходов и временем отдыха, в зависимости от поставленных целей, а также варьируй интенсивность подходов.
- Посети групповые тренировки. Они внесут разнообразие в тренировки, к которым ты привык, а также помогут нагрузить мышцы, которые испытывают недостаточное воздействие при выполнении рутинных комплексов упражнений.
Занимайся правильно вместе с ALEX FITNESS!
