Почему мышцы нужно удивлять?

  |     |     |     |  

Представь ситуацию: ты усиленно тренишь, но твои мышцы не болят после занятий! Это значит, что твоему организму пришла пора как следует встряхнуться. Как именно? Отвечаем.

• Старайся чаще вносить разнообразие в свои тренировки, так как мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам, всего за месяц - полтора регулярных занятий.
• Наращивай или уменьшай вес, снижай или увеличивай количество повторов – одним словом, старайся, чтобы тренировка сегодняшняя не была похожа на тренировку вчерашнюю.
• Выполняй усложненные варианты привычных упражнений (или вообще начни выполнять такие упражнения, которые раньше обходил стороной).
• Экспериментируй с количеством подходов и временем отдыха, в зависимости от поставленных целей, а также варьируй интенсивность подходов.
• Посети групповые тренировки. Они внесут разнообразие в тренировки, к которым ты привык, а также помогут нагрузить мышцы, которые испытывают недостаточное воздействие при выполнении рутинных комплексов упражнений.

Занимайся правильно вместе с ALEX FITNESS!