Почему мышцы нужно удивлять?



Представь ситуацию: ты усиленно тренишь, но твои мышцы не болят после занятий! Это значит, что твоему организму пришла пора как следует встряхнуться. Как именно? Отвечаем.

  • Старайся чаще вносить разнообразие в свои тренировки, так как мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам, всего за месяц - полтора регулярных занятий.
  • Наращивай или уменьшай вес, снижай или увеличивай количество повторов – одним словом, старайся, чтобы тренировка сегодняшняя не была похожа на тренировку вчерашнюю.
  • Выполняй усложненные варианты привычных упражнений (или вообще начни выполнять такие упражнения, которые раньше обходил стороной).
  • Экспериментируй с количеством подходов и временем отдыха, в зависимости от поставленных целей, а также варьируй интенсивность подходов.
  • Посети групповые тренировки. Они внесут разнообразие в тренировки, к которым ты привык, а также помогут нагрузить мышцы, которые испытывают недостаточное воздействие при выполнении рутинных комплексов упражнений.

Занимайся правильно вместе с ALEX FITNESS!

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Мы используем cookies.
Нажимая «Я принимаю» или продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. Информацию об использовании cookies смотрите здесь. Спасибо, что вы с нами!

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию