Мифы о силовых тренировках



Вокруг силовых тренировок образовалась целая куча мифов. Сегодня будем их развеивать.

  • Перестанешь нагружать себя силовыми упражнениями - и мышцы превратятся в жир. Это преувеличение. Жиром мышцы, понятное дело, не станут, но масса их уменьшится. Выход прост – если перестал регулярно заниматься, то снижай норму калорий.
  • Для роста мышц нужны большие веса и малое количество повторов. На самом деле небольшой вес и 6-15 повторов не менее эффективны. Главное - старайся выполнять упражнения до усталости в мышцах.
  • Силовые тренировки ухудшают растяжку. Это ложь - силовые упражнения способны даже улучшить растяжку (но обязательно делай их в полном диапазоне движения).
  • Тренажеры эффективнее, чем свободные веса. Нет, это не так: тренажеры ограничивают диапазон и не снижают взаимодействие разных групп мышц, а свободные веса лучше нагружают твои мышцы.
  • Между подходами нельзя делать другие упражнения. Это не так - легкие упражнения помогут держать мышцы разогретыми и улучшить мобильность суставов.
  • Силовые тренировки очень вредны для суставов. Да, но лишь в том случае, если ты не разогрел мышцы, выполняешь упражнения с нарушениями техники или берешь чересчур большой вес.

Прояснилось? Отлично! Тогда приходи в залы ALEX FITNESS и как следует позанимайся!

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию