Круговая тренировка для дома на каждый день



Суть круговой тренировки – повтор блоков упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом. Такой формат занятий позволяет сократить время тренировки и при этом добиться впечатляющих результатов. Количество блоков, как и длительность тренировки, может быть различным – от 20 до 50 минут: все зависит только от уровня твоей физической подготовки! 

Попробуй выполнить такую круговую тренировку (для начала)

  • 10 приседаний;
  • 15 отжиманий;
  • 20 скручиваний;
  • 10 бёрпи;
  • 30 секунд планки...

...И весь этот набор 5 раз (5 кругов).

Получилось? Поздравляем!  А если с первого раза не удалось – то ты знаешь, к чему стремиться.

Круговые тренировки можно выполнять как в спортзале, так и на собственной кухне, а еще лучше совмещать эти два направления. И буквально за несколько месяцев ты сможешь прийти в отличную физическую форму!

 

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию