Кинезис тренировки - что это такое и чем будут полезны упражнения?

Кинезиотерапия как лечебная и общеукрепляющая методика тренировок. Преимущества занятий на кинезис-тренажёре и достигаемый эффект. Принципы кинезиотренировок и важность их соблюдения. Противопоказания к тренировкам.

Пробная тренировка
28.03.2022 2556 0 5 мин.Тренировки

Кинезис представляет собой систему тренировок, которая основана на естественности движений. В кинезис тренировках не используются упражнения со сложными и неестественными позициями, поэтому такие занятия подходят людям с различной физической подготовкой.

Изначально кинезиофитнес использовался только в терапевтических целях, но затем обрёл популярность у людей, желающих улучшить свою физическую форму, укрепить организм.
Читайте также: Как освоить TRX-петли новичкам?

Преимущества кинезис тренировок

Занятия кинезиофитнесом позволяют достичь результата без чрезмерных усилий. Упражнения выполняются на специальном тренажёре, состоящем из основы, шнуров и рукояток. Особенность конструкции позволяет переносить нагрузку с одной мышечной группы на другую без изменения амплитуды движений. Благодаря этому обеспечивается равномерность нагрузки и качественная проработка всех мышц тела, включая мышцы-стабилизаторы.

К плюсам занятий на кинезис-тренажёре также относятся:

  1. Разнообразие
    - Комплекс движений даже можно придумать самостоятельно или выполнять упражнения из йоги, пилатеса, калланетики. Монотонность на таких тренировках исключена.

  2. Тренировка равновесия
    - Методика позволяет научиться владеть собственным телом, улучшает координацию и работу вестибулярного аппарата.

  3. Развитие выносливости и силы
    - Тренажёр обеспечивает нагрузку всем группам мышц, а также способствует укреплению сухожилий, костей и связок.

  4. Повышение гибкости
    - За счёт возможности делать упражнения под различным углом в диапазоне 360 градусов увеличивается гибкость тела, чего трудно достичь при занятиях на классических тренажёрах с ограничением амплитуды движений.

При регулярных кинезис тренировках формируется правильная осанка и походка, человеку становится проще выполнять различные повседневные действия: подниматься по лестнице, наклоняться за предметом, поднимать тяжести.
Читайте таке: Осваиваем тренажер-кроссовер

Кинезис упражнения и кинезиотерапия

Кому подойдёт кинезитерапия?

Данная система тренировок подходит всем, кто хочет развить гибкость и выносливость, повысить тонус организма и укрепить здоровье. Также кинезиотерапия эффективна при реабилитации после полученных травм, лечении заболеваний позвоночника.

Конструкция тренажёра позволяет регулировать нагрузку, обеспечивая условия для выздоровления и профилактики повторного травмирования. Это обеспечивается за счёт создания нагрузки на одни группы мышц и расслабления других.
Читайте также: Что такое калланетика?

Основные принципы кинезитерапии

Независимо от того, в каких целях проводятся кинезис тренировки (лечебные, профилактические, общеукрепляющие), следует придерживаться ряда правил:

  1. Регулярность
    – Заниматься следует не менее 3 раз в неделю, чтобы достичь желаемого эффекта.

  2. Постепенность
    – Упражнения осваиваются по принципу «от простого к сложному», их интенсивность возрастает по мере адаптации организма.

  3. Наглядность и контроль
    – Для достижения максимального эффекта все занятия должны проводиться под руководством инструктора или врача.

  4. Соблюдение ритма дыхания
    – На занятиях важно правильно дышать, чтобы контролировать темп движений и включить в работу глубокие мышцы тела.

  5. Индивидуальный подход
    – Для каждого человека составляется отдельный комплекс тренировок с учётом физической подготовленности, наличия травм, а также поставленных целей.

Противопоказания к кинезис тренировкам

К относительным противопоказаниям относятся диабет, гипертония, некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические болезни в острой фазе, проблемы с венами. В этих случаях рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу целесообразности занятий на кинезиотренажёрах.

Кинезис тренировки полностью противопоказаны при злокачественных опухолях, инфекционных болезнях, кровоизлиянии, переломах (до полного сращения).
Читайте также: Как пользоваться велотренажером - инструкция новичкам

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию