Недостаток движения и ежедневные стрессы приводят к физическому и эмоциональному истощению. Предотвратить эти проблемы можно с помощью йоги — индуистского учения о здоровом образе жизни.
Уровень сложности: Для начинающих
Пробная тренировкаВ первую очередь надо понимать, что йога — не просто фитнес, направленный на укрепление мышц и суставов. Но это и не мистическое учение, позволяющее парить в воздухе в позе лотоса. Под йогой подразумевается наука о здоровом образе жизни, внутренней гармонии и равновесии. Это учение помогает достичь баланса между физическим и эмоциональным состоянием человека, оздоровить организм и справиться со стрессами.
В общем можно сказать, что занятия йогой позволяют человеку проявить скрытые возможности. Но каждый из нас приходит к этому учению по своим соображениям.
Читатайте также: Тренировки по Energy Yoga
Независимо от целей тренировок, человек получает пользу от занятий йогой. Он становится более позитивным и здоровым физически, проще принимает события, происходящие в его жизни, легко контролирует эмоции, трезво оценивает свои возможности и стремится к самосовершенствованию.
К тренировкам нужно готовиться эмоционально и физически. В противном случае эффект от занятий будет значительно снижен.
Читайте также: Тренировки по Aero Yoga
Для занятий вам понадобится удобный коврик. Лучше выбрать специализированную модель с прорезиненной поверхностью. Она не скользит по полу во время тренировок. Также вам могут понадобиться специальные подушечки, валики и ремень. Эти аксессуары используются в некоторых асанах.
Из одежды выбирайте модели свободного покроя, не стесняющие движения. Это может быть обычный спортивный костюм или леггинсы с майкой.
Читайте также: Тренировки по Yoga Theraphy
Для занятий йогой существует множество причин. Но из них можно выделить 5 самых важных. Рассмотрим их подробнее.
При регулярных занятиях йогой масса тела уменьшается на 20%. Это происходит не только за счет физических нагрузок, но и благодаря духовному воздействию асан. Влияя на эмоции человека, йога устраняет стрессы и сопутствующее им желание поесть.
Занимаясь йогой, вы перестанете страдать от перепадов настроения и меньше будете реагировать на стрессовые ситуации. В результате вы сможете совмещать расслабленность с полной концентрацией внимания. Регулярные медитации помогут вам избавиться от хронической усталости и депрессии. Вы острее будете ощущать радость от любых приятных событий.
Эта наука учит накапливать жизненную энергию и перезагружаться умственно и физически без расхода ресурсов организма. Например, во время пятнадцатиминутной релаксации практикующий йог может отдохнуть так же, как если бы он проспал всю ночь.
Занятия йогой помогают понять себя и свое место в мире. Они развивают интуицию, силу воли и уверенность в себе. Человек начинает видеть новый смысл жизни и старается изменить ситуацию в свою пользу.
Занятия йогой просто необходимы при остеохондрозе, искривлении позвоночника, головных болях, запорах, астме, депрессии и малоподвижном образе жизни. Но вы должны помнить, что эта практика противопоказана при гипертонии, врожденном пороке сердца, эпилепсии и камнях в желчном пузыре. Также никогда не занимайтесь йогой после приема алкоголя и психотропных медикаментов.
