Групповые танцевальные тренировки Зумба (Zumba)



ZUMBA, или зумба-фитнес - относительно новый вид тренировок, предлагаемый спортзалами и фитнес-центрами. Появившись в списке возможных вариантов физической нагрузки, он заинтересовал многих, и для миллионов женщин стал любимым направлением. Мужчины также ходят на занятия по zumba-фитнесу, но их можно встретить там гораздо реже.

Занятия чаще проходят в группах, чем индивидуально:

  • Зумба представляет собой нечто среднее между фитнесом и танцами. Это не просто тренировка тела, но и заряд положительной энергии, и лучше всего такой эффект достигается за счёт совместных занятий в группе по несколько человек.

  • Зумба не предполагает какого-то особого уровня навыков. Техника безопасности при выполнении упражнений - единственное, что обязательно нужно знать. Это не танец - здесь нет требования отработать каждое движение до совершенства: каждый выполняет всё в меру своих физических возможностей. Поэтому групповые тренировки хорошо подходят, а индивидуальные занятия не имеют особого смысла.

Зумба-фитнес - программа с танцевальным уклоном, фактически, lifestyle-бренд, совмещающий в себе танцы, фитнес, развлечение. Первоначально основой были латинские ритмы, хотя сейчас это не является обязательным.

Основные причины начать заниматься танцами Zumba

Тренировки рекомендуются тем, кто хочет заниматься фитнесом ради здоровья или похудения, но большинство предлагаемых видов физической активности для них скучны или сложны. В процессе занятий задействованы практически все группы мышц, что позволяет добиться стройности и получить нагрузку, достаточную для поддержания тела в форме.

Зумба идеальна для тех, кто любит и хочет танцевать, но не хочет или не может для этого посещать клубы и вечеринки, а профессионально заниматься танцами не желает.

Начинать тренировки оптимально с записи на занятия в выбранный фитнес-клуб. Можно попробовать и самостоятельные тренировки по видеороликам, но здесь есть нюанс: без тренера легко навредить себе, получив вывих или растяжение. Поэтому стоит посетить хотя бы одно занятие. К тому же велика вероятность, что без компании единомышленников зумба не принесёт обещанных эмоций, а это её важная составляющая. Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру.

Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.

Танцевальные занятия zumba

Основны танцевальной тренировки Zumba

Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки. Несмотря на кажущуюся простоту движений, Zumba сжигает значительное количество калорий. И хотя она и не является панацеей от лишнего веса, занятия отлично способствуют повышению общего тонуса и уменьшению объемов тела. Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован. 

На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений.

  • Программа Zumba Gold
    - Адаптированная под людей старшего поколения или людей, проходящий восстановительный период после серьезных травм и операций.
  • Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini
    - Специальные программы для детей разного возраста.
  • Программа Zumba Toning
    - Танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами.
  • Zumba Sentao
    - Танцевальная фитнес-программа с использованием стула.
  • Zumba Step
    - Танцевальные тренировки с упражнениями на степ-платформе.

  • Aqua Zumba
    - Специальные тренировки в бассейне.

Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию