Групповые танцевальные тренировки Сальса (Salsa Solo)



Групповые тренировки Salsa solo направлены на разработку пластики и выучку основных движений танца. Они предназначены для ярких, смелых личностей, которые хотят танцевать без партнера и выражать свою индивидуальность. На каждом занятии даются специальные упражнения для развития гибкости, выносливости, удержания баланса, а также разучиваются элементы сальсы под соответствующую музыку.

Тренировки сольного танца нужны для того, чтобы:

  • научиться танцевать под латиноамериканскую музыку и покорять своим мастерством любые праздники и дискотеки;
  • радовать себя и близких;
  • поддерживать тело в форме;
  • максимально развить гибкость, пластичность мышц;
  • выпрямить осанку;
  • улучшить настроение и научиться мыслить позитивно;
  • приобрести уверенность в себе, стать более смелой и раскованной.

Salsa solo подходит всем возрастам, поэтому тренировать свои навыки в танце может начать каждый. Главное, иметь большое желание учиться новому, позитивно мыслить и стремиться улучшить возможности своего тела.
Читайте также: Танцевальные тренировки Zumba

С чего начинать занятия танцами Salsa Solo

Танцевальную гимнастику, как и любые тренировки, следует начать с разминки, куда входят растяжки. Они разогревают мышцы, придают им пластичность, тем самым защищают от серьезных растяжений, травм и даже переломов.

  • Для регулярных занятий нужно подобрать правильную одежду — то есть ту, которая будет вам удобна.В Salsa solo не предусматривается строгий дресс-код, поэтому вы можете тренироваться в спортивных штанах, в юбке или обтягивающих лосинах.
  • Обязательно подготовьте удобную подходящую обувь. Латинские танцы обычно исполняют в туфлях. Но на занятия вы можете приходить в балетках или же кроссовках, чтобы с комфортом оттачивать свое мастерство.

Чтобы контролировать каждое свое движение, вам потребуется большое зеркало.
Читайте также: Танцевальные тренировки Belly Dance

Основные причины начать тренировки Salsa solo

Чтобы начать танцевать и исполнить свою многолетнюю мечту, порой достаточной одной причины — желания. Но если смотреть объективно, то существует пять главных причин, чтобы начать ходить на тренировки Salsa solo уже с завтрашнего дня:

  1. Разнообразие тренировок
    - Многие занятия по фитнесу включают в себя однообразные упражнения, которые нужно выполнять по много раз, чтобы добиться результата. Танцуя, вы сможет привести свое тело в форму, похудеть без мучений и скуки.

  2. Приобретение красивой походки и пластики движений
    - Танцы формируют пластичность мышц, поэтому вы научитесь грациозно двигаться, чем вызовете восхищение у окружающих.

  3. Прокачка мышц
    - Сальса, как и обычные тренировки по фитнесу, позволяет подтянуть проблемные зоны, прокачать и укрепить мышцы, сделать ноги и ягодицы упругими, с красивым рельефом. Это прекрасная возможность забыть о целлюлите и лишнем весе.

  4. Повышение жизненного тонуса
    - Танцы дарят море позитива, хорошее настроение, удаляют из мыслей негатив, позволяют чувствовать себя энергичным, бодрым и радостным.

  5. Улучшение осанки
    - Осанка может рассказать о человеке многое. По ней можно оценить уверенность, здоровье, узнать о взглядах на жизнь и внутреннем настрое. Ровная спина, прямая гордая осанка — признаки успешного, позитивного человека.

Основные танцевальные упражнения Salsa Solo

Вот несколько упражнений Salsa solo:

  1. Упражнение «Хип Твист» у станка
    Ставим одну ногу назад, после чего выводим ее в диагональ с обязательно согнутым коленом. Возвращаем ногу в исходное положение. Чтобы усложнить задачу, можно положить на носок свободной ноги диск или лист бумаги, другой предмет. Упражнение научит вас балансировать, улучшит координацию движений.

  2. Упражнение «Латинский квадрат»
    - Нужно встать в исходное положение — ноги на ширине плеч. Втягиваем живот, опускаем плечи. Ребра немного выпячиваем наружу. Руки расставляем в стороны, переносим вес на одну из ног, которая будет опорной.

  3. Упражнение Круговые движения кисти
    - Выполняем «восьмерки» кистями в положении вытянутых рук. Контролируем положение плеч, чтобы они не опускались ниже и не поднимались выше своей позиции. Движения должны быть такими, как будто вы зачерпываете воздух.

  4. Упражнение «Мельница»
    - Наклоняем корпус вперед, вращаем выпрямленными руками таким образом, чтобы в момент вращения одна рука находилась внизу, а другая — вверху. При этом голова и плечевой пояс тоже выполняют повороты в стороны.

Рекомендации и противопоказания к тренировкам

Тренировки Salsa solo просто необходимы для тех, кто хочет подтянуть свое тело, сделать его красивым, без капли лишнего жира, и для тех, кто давно мечтал научиться танцевать сольный зажигательный танец. С помощью тренировок можно развить в себе пластичность и грацию, придать движениям больше женственности и научиться выражать чувства через движения.

Кроме того, вы разовьете в себе выносливость и гибкость, станете более артистичными и чувственными. Сальса — это народный танец, в котором заложены все естественные движения. Поэтому тренировки фактически не имеют противопоказаний, ведь все нагрузки, которые идут на тело, вполне допустимые.

Противопоказания: При варикозном расширении вен 4 стадии, ишемической болезни сердца, перенесенном инфаркте стоит с осторожностью подходить к выбору нагрузок, снижать их до минимума.
Читайте также: Танцевальные тренировки Latina Dance

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию