Плавание как способ похудения



Как и любая другая интенсивная тренировка, плавание является отличным способом сбросить лишний вес. Несмотря на то, что бег или интервальные тренировки являются более эффективными для похудения, у плавания есть серьезный плюс: оно не оказывает избыточной нагрузки на позвоночник и суставы.

Всего полчаса интенсивного плавания помогут потратить весьма значительное число калорий. При среднем весе 80 кг плавание на спине позволит сжечь 340 калорий, брасс — 420 калорий, а кроль и баттерфляй — 470 калорий! Но естественно, что плавать необходимо не в спокойном режиме, а стараться максимально быстро достичь края бассейна.

Для того, чтобы занятия в бассейне были эффективными, соблюдай несколько правил:

🔹Выбирай специальное снаряжение — купальный костюм, очки, шапочку. Благодаря им ты сможешь забыть о мелких неудобствах и не полностью сосредоточиться на тренировке.

🔹Плавай разными стилями — их совмещение позволит достигнуть наибольшей результативности.

🔹Занимайся в соответствии с программой тренировки (разминка, отработка движений, интервальная тренировка и заминка).

🔹Занимайся с тренером. Персональные тренеры помогут тебе научится плавать правильно, технично и продуктивно.

Всего три занятия в неделю позволят тебе избавиться от лишнего жира и как следует подтянуть мышцы!

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию