Кому, когда и зачем нужен атлетический пояс?



Во время занятий в зале некоторые участники тренировки надевают атлетический пояс в самом начале и не снимают в течение всего занятия. Есть и те, кто носит его только в определённые моменты или не пользуется им совсем. Чтобы пользоваться поясом правильно, следует соблюдать рекомендации, правильно подбирать этот аксессуар и следить за своим состоянием. Если нагрузка невысока, то можно приобрести сравнительно недорогой однослойный пояс из синтетического материала или кожзаменителя. Классический атлетический пояс изготавливается из очень плотной и толстой натуральной кожи.

Гибкие и прочные атлетические пояса имеют многослойную структуру. Они подходят для тяжелоатлетов и профессиональных спортсменов других направлений, которые испытывают высокую нагрузку.
Читайте также: 7 мифов о протеине

  • Перед выполнением упражнения пояс фиксируют на талии. Благодаря широкой средней части, он поддерживает поясницу. В брюшной полости во время упражнения создается дополнительное давление, что позволяет позвоночнику оставаться в вертикальном положении даже во время серьезных нагрузок. Это и есть основная цель использования атлетического пояса.

  • Носить пояс во время всей тренировки не нужно - это приведет к ослаблению околопозвоночных мышц. Надевай его только при поднятии максимальных для тебя весов и во время выполнения тяжелых упражнений, а между подходами снимай. Правильное использование пояса убережет тебя от травм и не будет иметь негативных последствий для мышц!

Назначение атлетического пояса

Данный спортивный аксессуар снижает риск получить травму. Это обусловлено принципом действия: в затянутом состоянии пояс повышает давление внутри живота, за счёт чего сам позвоночный столб и диски между позвонками в районе поясницы получают улучшенную фиксацию. Такая поддержка востребована в те моменты, когда нагрузка на позвоночник приближается к критической планке или превышает её.

У каждого человека есть мышечный пояс, образованный мускулами живота и туловища. Когда эти мышцы сокращаются, а внешняя нагрузка возрастает, давление внутри живота повышается — эффект получается таким же, как при использовании атлетического пояса. Так что этот аксессуар просто продолжает и усиливает естественную поддержку. Тем, у кого мышечный пояс достаточно хорошо развит, не требуется постоянно обеспечивать себе дополнительную поддержку.

Главное, не перестараться с использованием этого аксессуара. Если беспрерывно носить атлетический пояс в затянутом состоянии, то проблем будет сразу две:

  • дыхание окажется затруднено;

  • мышцы получат слишком слабую нагрузку.

Такое состояние провоцирует постепенное атрофирование мышц, с которых снимают нагрузку. Постоянное использование атлетического пояса вместо того, чтобы обеспечивать поддержку, обнуляет полезный эффект тренировки.

Завершив подход, связанный с повышенной нагрузкой, необходимо снять пояс или ослабить его. Индивидуальные рекомендации зависят от того, каким спортом или какими тренировками занимается спортсмен, какие у него имеются травмы, какие патологии были в прошлом. Только личный опыт помогает тонко чувствовать нагрузку и правильно определять, когда атлетический пояс нужен, а когда можно безопасно обойтись без него.

Эксперты рекомендуют задействовать пояс только по мере необходимости — тогда, когда нагрузка на позвоночник приближается к критическому уровню и способна спровоцировать травму. Актуальнее всего применять аксессуар, поднимая вес над головой, приседая со штангой, выполняя становую тягу и так далее.
Читайте также: Как развить физическую силу?

пояс для тяжелой атлетики

Как правильно выбрать атлетический пояс?

  • Прежде чем выбирать пояс, определить наиболее подходящую форму. Аксессуар может быть одинаковым по всей длине — или шире в районе поясницы. Наиболее правильными с анатомической точки зрения являются пояса, у которых ширина равномерна по всей длине, однако предпочтения могут быть индивидуальными.

  • Нередко проблемой становится длина, которой обладает пояс. Талия может меняться с течением времени — сужаться или расширяться. Хотя производители атлетических поясов отмечают размер изделия, иногда возможны ошибки и неточности. Поэтому стоит приобретать пояса проверенных брендов, а для верности измерять талию перед покупкой.

  • Важно, чтобы пояс выдерживал высокую нагрузку и не разрывался. Наилучшим материалом среди имеющихся вариантов считается кожа, хотя можно выбрать и кожзаменитель, и синтетику. Покупатели исходят из своих финансовых возможностей и из того, для чего они собираются использовать атлетический пояс — для профессионального спорта или для периодических тренировок.

  • Пояс должен быть снабжён фиксирующими деталями. Застёжка будет надёжной, занимая не менее половины от ширины пояса. В таком случае он не будет перекашиваться. Также важно убедиться, что фиксация прочна и не вызывает опасений.

  • Узкие пояса могут быть не только бесполезными, но и вредными. Причина в том, что они не обеспечивают фиксацию и поддержку, а пережимают тело, вредя ему.

Если вы ходите в тренажерный зал не просто бегать на дорожке или крутить педали, а серьёзно занимаетесь тяжелой атлетикой, в этом случае атлетический пояс просто необходим. Именно он защитит от получения травм. 
Читайте также: Зачем нужны тренировки на гипертрофию мышц?

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Мы используем cookies.
Нажимая «Я принимаю» или продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. Информацию об использовании cookies смотрите здесь. Спасибо, что вы с нами!

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию