Как бегать в дождливую погоду
Что делать, если вдруг зимой растаял снег, зарядили дожди, а ты только-только привык к зимним пробежкам? Давай вспоминать.
Бег в дождливую погоду отлично закаляет, но для этого обязательно нужно подобрать правильную одежду и обувь. В отличие от зимы, не нужно надевать большое количество слоев одежды - промокнут все, и тебе станет холодно и некомфортно. В идеале ограничься двумя слоями: тем, который прилегает к телу, и непосредственно верхней одеждой. В качестве нижнего слоя подойдет термобелье или спортивная одежда из быстросохнущей и дышащей ткани. Что касается верхней одежды, то на голову обязательно надень кепку, чтобы капли не попадали в глаза, а также выбери непромокаемую ветровку. Кроссовки должны иметь нескользящую подошву (ты же не хочешь упасть, правильно)?
Итак, несколько правил бега под дождем:
- ты все равно промокнешь, так что смирись с этой мыслью заранее;
- не одевайся чересчур тепло - это приведет к излишнему потоотделению;
- избегай одежды из хлопка: намокший хлопковая ткань тяжелая, неудобная и гарантированно испортит тебе настроение;
- разомнись в теплом помещении - дома или в подъезде;
- упакуй все электронные девайсы в непромокаемые чехлы;
- по возвращению прими теплый душ и выпей чай.
Береги свое здоровье с ALEX FITNESS!
