Групповые тренировки - танец живота (Belly Dance)



Танец живота (belly dance) – это праздник женственности и женственных форм. Он включает в себя множество разнообразных движений и достаточно сложен. Поэтому для успешного освоения belly dance нужны групповые занятия с тренером. Belly dance – танец, подчеркивающий движения туловища и бедер. Эта форма танца, зародившаяся в Древнем Египте, в наше время вошла в мировую моду.

С чего начинать тренировки Belly dance?

Освоение танца живота следует начинать с простейших базовых движений, описанных ниже. Необходимо привыкнуть к особому танцевальному костюму, который поначалу может стеснять движения. Убедитесь, что вы не танцуете на полный желудок. Подождите хотя бы пару часов после еды, прежде чем начинать занятие.

Можно сшить костюм самостоятельно. Но лучше купить готовый, обратившись в специализированный магазин, или пошить на заказ. Таким образом, вы сможете избежать ошибок, которые негативно повлияют на процесс обучения танцу.

Важно: костюм для тренировок танца живота должен быть изготовлен из высококачественного материала, который прочен и удобен в носке. Такую одежду можно использовать в течение длительного времени, не беспокоясь о том, что она упадет.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo

Тренировки танец живота в группе

Основные причины начать заниматься танцем живота

  1. Танец живота приносит большую пользу для здоровья. Он помогает развить гибкость, координацию и баланс, улучшает осанку и кровообращение, стимулирует деятельность мозга. А главное – он обладает способностью сжигать калории, благодаря чему вы выглядите и чувствуете себя хорошо.

  2. Belly dance – отличный способ справиться со стрессом и снять его. Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, вы подвержены риску принятия импульсивных решений или откладывания важных дел на потом. Позволяя стрессу покинуть вас, разум как бы расслабляется. С более спокойным умом вы можете оценить все аспекты ситуации, прежде чем принять решение.

  3. Абдоминальные движения, которые вы делаете во время танца живота, улучшают состояние кишечника и толстой кишки.

  4. Этот вид танца дает вам возможность укрепить мышцы таза и улучшает кровообращение, что полезно во время менструаций.

  5. Укрепляя мышцы бедер, belly dance помогает при будущем деторождении. Сильная мускулатура таза улучшает кровообращение в этой области, и кровь переносит больше кислорода к плоду.

Танец живота – это гораздо больше, чем просто движения тела в определенном ритме. Belly dance дает ощутимые преимущества для здоровья и красоты, которые сделали его важной частью мировой культуры.
Читайте также: Танцевальные тренировки Zumba

Основные упражнения Belly dance

  • Вращение корпуса
    - Втяните живот глубоко внутрь корпуса и медленно двигайте туловищем по кругу. Крепко держите живот во время вращения и твердо ставьте ступни. Попробуйте вращать туловищем в обоих направлениях, увеличивая скорость.

  • Вращение бедра
    - Держите плечи ровно и устойчиво, поворачивая бедро вперед и назад. Попробуйте встать прямо на одну ногу или на обе ноги вместе, согнув колени. Чтобы изменить уровень сложности, просто увеличьте скорость вращения.

  • Опускание и подъем бедра
    - Попробуйте изолировать это движение, начав с малого и контролируемого, постепенно поднимая и опуская бедро с большей амплитудой. Чтобы усложнить задачу, балансируйте на одной ноге.

  • Шимми
    - Быстро двигайте бедрами из стороны в сторону. Затем попробуйте провести пальцами ног по полу, все так же покачивая бедрами.

Эти простые упражнения обязательно пробудят вашу внутреннюю богиню. Без них невозможно освоение более сложных форм belly dance.
Читайте также: Танцевальные тренировки Body Ballet

Занятия belly dance в фитнес-клубе

Рекомендации и противопоказания для танца живота

Основания для того, чтобы рекомендовать belly dance: лишний вес; гиподинамия; нервный стресс, неуверенность в себе. Танец живота противопоказан при беременности, а также при восстановительном периоде после операций на брюшной полости и тяжелых травм.

Как видите, в обучении танцу живота нет ничего слишком сложного. Есть немало женщин, которым он просто необходим. 
Читайте также: Групповые тренировки по хореографии

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию