Групповые тренировки Смешанные единоборства (MMA)



Занятия смешанными боевыми искусствами ММА становятся все более популярными в мире. Показателем этого является постоянное открытие новых секций и рост желающих посвятить себя этому виду спорта. Поскольку ММА – не только укрепляющий здоровье спорт, но и достаточно сложная боевая система, занятия следует проводить в группах под руководством опытных мастеров с официально подтвержденной квалификацией.

ММА – комплексное направление боевых искусств, включающее в себя элементы различных стилей единоборств Запада и Востока: бокса; муай-тае; джиу-джитсу; спортивной борьбы и т. д.
Читайте также: Тренировки по боксу

С чего начинать тренировки по смешанным единоборствам

ММА – отличная возможность для физического развития. Кроме того, занятия ММА дают возможность овладеть реальными навыками самозащиты. Если же речь идет о профессиональных занятиях ММА, то они открывают дорогу к блестящей и успешной спортивной карьере.

Важно: каждую тренировку следует начинать с интенсивных упражнений для разминки и растяжки. Спаррингу в ММА должна предшествовать усиленная работа с грушей и другими средствами для постановки удара.
Читайте также: Тренировки по кикбоксингу

Что нужно для занятия MMA

  • Экипировка
    - Для экипировки в ММА не требуется больших финансовых трат. Обязательно наличие следующих средств защиты: боксерских перчаток или перчаток, имеющих открытые пальцы; бандажа-ракушки; шлема.

  • Одежда
    - Из одежды на начальном этапе обязательны шорты и футболка, затем желательно приобретение компрессионных штанов и рашгарда. Для женщин важно приобретение спортивного бюстгальтера.

Основные причины начать тренировки ММА

  1. ММА учит действенным приемам самозащиты в различных ситуациях. Вобрав в себя все лучшее из различных единоборств, эта система в целом ряде случаев максимально эффективна в уличной драке. Множество приемов позволяют вести бой в различных стойках и даже упав на землю.

  2. Овладение боевым искусством ММА невозможно без высокого уровня физической подготовки. Бойцу ММА требуется не только физическая сила, но и гибкость, выносливость, а также психофизические качества, дающие возможность вести рукопашный бой. Все это достигается длительными и упорными тренировками.

  3. Занятия ММА – это не только укрепление тела, но и воспитание характера. Серьезно занимающихся этим видом спорта отличает уверенность в себе, которая проявляется в различных жизненных ситуациях и способствует успеху даже в далекой от профессионального спорта карьере. И даже в личной жизни ММА повышает шансы молодых людей – ведь девушкам нравятся смелые и решительные.

  4. Для успешной социализации в современном обществе по-прежнему важна не только уверенность в себе, но и самодисциплина. Боевая система ММА учит не только контролировать собственные действия, но и в совершенстве владеть своими эмоциями, что немаловажно. С такими навыками человек уверенно интегрируется в любой коллектив.

  5. И, наконец, занятия ММА предоставляют возможность стать одними из самых высокооплачиваемых профессионалов в мире большого спорта, поскольку этот вид единоборств привлекает множество зрителей и спонсоров.

Базовые упражнения MMA

  1. Растяжка и разминка представляют собой важнейшие элементы тренировки. Без них отработка ударов или спарринг теряют значительную часть своей эффективности и могут закончиться серьезными травмами. Растяжка включает в себя выпады, упражнения на шведской стенке, шпагат, «бабочку» и другие элементы, развивающие и разрабатывающие суставы и связки.

  2. Отработка ударов на груше и других средствах позволяет совершенствовать технику приемов ММА. Без предварительных упражнений с грушей выходить на спарринг настоятельно не рекомендуется.

  3. Работа со спарринг-партнером является полной имитацией спортивного поединка. Без нее овладение системой боевых искусств ММА невозможно.

ММА дают разнообразные преимущества и каждому начинающему бойцу следует определить собственные приоритеты. Одни занимаются для укрепления здоровья и обретения уверенности в себе, другие стремятся освоить эффективную систему самозащиты, а третьих привлекает профессиональная спортивная карьера.
Читайте также: Тренировки по тай-бо

Рекомендации и противопоказания к тренировкам

  • Рекомендации
    - Занятия ММА рекомендуют для исправления последствий сидячего образа жизни, для общего укрепления организма, повышения иммунитета, избавления от стрессов и депрессий.

  • Противопоказания
    - В число противопоказаний входят бронхиальная астма, заболевания сердечно-сосудистой системы, значительные нарушения функций конечностей.

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию