Групповые танцевальные тренировки Fusion dance



Fusion dance — это тренировки, дающие возможность выучить основные элементы танца, вместе с этим подтянуть и укрепить все тело. В них входят множество танцевальных стилей, сочетающихся между собой по принципу контраста. В основе занятий лежит импровизация, создание нового танца, объединение стилей.

Во время танца можно применять произвольную комбинацию партнерских приемов: фрейм, соединение, а также растяжение-сжатие. Местами используется техника балета, поппинг.
Читайте также: Танцевальные тренировки Body Ballet

Тренировки Fusion dance учат свободно, стильно двигаться под музыку, дарят массу удовольствия, поднимают настроение, дают мощную физическую нагрузку на все тело. Это гармоничное сочетание танцевальных элементов с фитнесом — приятного с полезным.

Для чего нужны танцевальные тренировки Fusion Dance

Если вы давно мечтали освоить современные стили танца, то Fusion dance — для вас. Это направление дает возможность «убить всех зайцев» сразу - выучить танцевальные элементы, подтянуть и укрепить мышцы.

Тренировки также помогут:

  • сформировать красивое, гибкое тело с ровной осанкой, грацией;
  • укрепить все мышцы и привести их в тонус;
  • сжечь лишний жир и похудеть;
  • придать себе уверенности и смелости;
  • создать изящный рельеф мышц без перекачки;
  • снять стресс после рабочего дня, избавить от депрессии.

С чего начать тренировки Fusion Dance

Тренировки необходимо начинать с разминки. Если мышцы не разогреты, при резких движениях можно их сильно травмировать, вывести из строя на несколько месяцев. Разминка содержит простые упражнения на разогрев и растяжку. Если вы новичок в спорте, вам стоит сразу определиться с нагрузками, чтобы они были умеренными. Об этом позаботится профессиональный тренер, который к каждому участнику выбирает индивидуальный подход, учитывает возможности физиологии, уровень подготовки.

Для занятия вам понадобится спортивная одежда, в которой вам будет удобно. Исполнять современные танцы, одновременно заниматься фитнесом можно и в нарядной одежде, но главной особенностью ее должна быть эластичность.
Читайте также: Танцевальные тренировки Dance Mix

Основные причины начать заниматься Fusion Dance

Тренировки Fusion dance идеально подходят для молодежи, которая любит все веселое, быстрое, зажигательное и нескучное. Есть пять причин, чтобы начать заниматься этим направлением фитнеса:

  1. Мощная прокачка тела
    - Упражнения помогут подтянуть все мышцы, прокачать их, особое внимание обратить на проблемные места. Ягодицы и ноги станут крепкими, сильными, упругими. Вы забудете о том, что такое целлюлит и провисшие части тела.

  2. Создание идеальной фигуры
    - С помощью регулярных занятий, физических нагрузок вы сбросите лишний вес и приобретете фигуру, о которой всегда мечтали. Причем процесс формирования тела будет приятным, без рутины и переутомления.

  3. Возможность импровизировать
    - Через танец вы сможете выражать свои эмоции и получать двойной заряд энергии. Тренировки научат быть свободными, раскрепостят вас, что вам пригодится не только для спорта, но и для жизни.

  4. Польза для здоровья
    - Занятия помогут укрепить сердце, приведут в тонус сосуды, скорректируют осанку, уберут сутулость. Вы начнете чувствовать себя намного лучше уже после месяца тренировок.

  5. Развитие пластичности
    - Очень приятно ощущать каждый сантиметр своего тела и уметь им владеть в совершенстве. Танцевальные движения приводят мышцы в порядок, придают им эластичность, развивают координацию.

Основные упражнения программы Fusion Dance

В основные упражнения Fusion dance входят:

  • Упражнение «Качалка»
    - Необходимо подняться на носочки, колени немного согнуть, после чего начать вращать бедрами по прямой линии. Подобные качания выполняются как в стороны, так и вверх-вниз.

  • Упражнение «Восьмерка»
    - Выполняется с помощью бедер. Тело должно находиться с ровном положении, плечи расправлены. Это универсальное движение, которое применяется во многих латиноамериканских и восточных танцах.

  • Упражнение «Маятник»
    - Поднимаем правую ногу, отводим бедро в сторону. Опускаем, повторяем то же самое с левой ногой.
  • Упражнение «Волна»
    - Встаем на носочки, работаем только бердами. Следим за тем, чтобы туловище оставалось в статике.

Рекомендации к тренировкам Fusion Dance

Тренировки Fusion dance нужны тем, кто хочет выучить сразу несколько современных стилей танцев, импровизировать под музыку и заодно сделать свое тело красивым. Занятия позволяют приобрести уверенность в себе, укрепить здоровье, сделать мышцы пластичными, гибкими. На тренировках вы разовьете не только физические способности, но и музыкальность, способность через движения выражать свое внутреннее «я». Если вы чувствуете внутреннюю скованность, зажатость, то такие занятия — точно для вас.

Танцы почти не имеют противопоказаний — ими могут заниматься люди даже с незначительными заболеваниями, проблемами с костями и суставами. Все же нужно быть осторожным, если у вас варикозное расширение вен конечностей или если вы недавно перенесли сложную операцию на позвоночнике.

При высоком давлении и различных заболеваниях сердца нужно уменьшить нагрузки и давать их себе по минимуму. Тренер обязательно должен знать об особенностях вашего здоровья. А диагностика организма и консультации с лечащим врачом не будут лишними.
Читайте также: Танцевальные тренировки Latina Dance

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию