Готовим ПП блюдо
Сегодня ALEX FITNESS научит тебя готовить полезное и очень вкусное блюдо, которое не стыдно и гостям предложить. И, разумеется, основным ингредиентом будет курица. Да, из куриной грудки можно приготовить уйму ПП-блюд, и каждое будет must have! Итак, учимся готовить рулеты из кабачка и курицы. Калорийность (и это не шутка) - всего 68 Ккал на 100 грамм!
Тебе понадобятся:
- кабачки - 2 шт.
- филе куриной грудки - 1 шт.
- твердый нежирный сыр - 50 гр.
- базилик - несколько листиков;
- соль, перец - по вкусу;
- чеснок - 2 зубчика.
Нарежь кабачки полосками по 0,5 см и выложи их на противень, застеленный бумагой для выпечки. Чуть-чуть смажь их оливковым маслом, посоли и ставь в духовку на 180 градусов на 5 минут (а сам пока нарежь филе тонкими полосками, поперчи, посоли, добавь чеснок и оставь еще минут на 10). На подрумянившиеся кабачки выложи полоски мяса, посыпь сыром и базиликом. Затем скрути рулеты, проткни их шпажками и запекай 25 минут при 180 градусах. Итог - красиво, вкусно и полезно! Приятного аппетита!
