Что такое шейпинг, для кого он предназначен. Основные принципы шейпинга, польза для похудения от регулярных тренировок. Чем шейпинг отличается от аэробики.
Пробная тренировкаЕсли вы давно мечтаете похудеть, но все ваши попытки оборачиваются неудачей, то самое время попробовать шейпинг. Он успешно борется с жировыми отложениями в проблемных зонах ― на боках, животе и бедрах. Давайте разьерёмся, что же такое шейпинг, подходитят ли такие тренировки для похудения и в чем отличие от фитнес-аэробики.
Шейпинг ― система упражнений, которые направлены на сжигание жира, коррекцию отдельных мышц и всего тела. Обычно занимаются шейпингом те, кто хотят иметь подтянутое красивое тело, но без избыточной мышечной массы.
Классический вид шейпинга включает в себя эффективную методику, позволяющую быстро похудеть:
Программа в целом состоит из двух основных этапов:
Обычно занимаются шейпингом девушки и женщины, которые хотят избавиться от лишнего веса. А все потому, что за один час выполнения упражнений можно сжечь примерно 250 ккал.
Если не пропускать тренировки и завести себе полезную привычку регулярно укреплять свое тело, то за несколько месяцев вы сможете успешно избавиться от 5-6 кг.
Читайте также: Тренировки по аэробики и их особенности
Многие путают шейпинг с аэробикой, считая, что это одно и то же, слова-синонимы. Но это не так. Если перевести «шейпинг» с английского, то он будет звучать как «создание форм». В этом и заключается основная цель ― создание рельефного, «высушенного» тела без намека на жир.
А вот фитнес переводится иначе и означает «быть в хорошей форме». Фитнес затрагивает не только эстетическую сторону вопроса, но и физическую, психологическую. Он влияет на все сферы здоровья человека, позволяет укрепить мышцы, иммунитет, стать здоровым и стрессоустойчивым.
И фитнес, и шейпинг имеют похожие задачи. Они призваны укреплять мышцы, поддерживать тело в красивой форме, сжигать лишний жир. Отличия заключаются в самих упражнениях.
Фитнес-аэробика направлена на оздоровление всего организма, укрепление физической и моральной выносливости. Тренировки не утомляют, поэтому ими можно заниматься даже после работы или перед ней, чтобы активизировать защитные функции организма. Фитнес не предусматривает составление личного режима для каждого ― тренироваться можно до появления усталости.
Упражнения в фитнесе делятся на легкие, средней сложности и сложные. Начинающему спортсмену нужно сначала выполнять легкие упражнения. А когда тело уже достаточно натренированное, можно переходить к более тяжелым нагрузкам.
Фитнесом можно заниматься каждый день — это полезно для здоровья.
Читатайте также: Влияние фитнеса на здоровье
Что касается шейпинга, то это направление было создано для того, чтобы изменить и улучшить фигуру женщины, уменьшить вес и объемы тела в проблемных зонах. Происходит общая коррекция фигуры, а вместе с тем вес организм получает оздоровление. Улучшается гибкость, появляется грация, которая является основой женственности.
Шейпинг отличается от фитнеса тем, что для каждой женщины подбирается программа индивидуально. Если фитнес подходит всем для оздоровления, то шейпинг целенаправленно действует на похудение и коррекцию фигуры.
Чтобы получить результат от занятия шейпингом как можно скорее, необходимо позаботиться не только о регулярности тренировок, но и об изменении своего рациона.
Читайте также: Что такое тренировки Табата?
