Тренировки для красивого тела (Super-body)

Super-body — это тренировки, которые выполняются с большой интенсивностью. В них входят силовые блоки, кардиоупражнения с применением дополнительного спортивного оборудования. Отягощения используются по мере сил и возможностей каждого человека — тренер индивидуально подбирает вес гантелей и штанг для участников.

Для чего нужны тренировки Super-body

Тренировки нужны тем, кто хочет скорректировать свою фигуру, поддержать уже имеющийся результат. Также целью занятий может стать желание похудеть. Упражнения позволяют повышать выносливость и тренировать силу мышц.

В процессе тренировки:

• улучшится способность организма переносить физические нагрузки разной тяжести;
• выпрямится спина, осанка станет красивой;
• прибавится внутренняя уверенность — вы будете ходить прямо и смотреть людям в глаза;
• наработается привычка постоянно заниматься улучшением своих физических способностей;
• выработается «гормон радости» и улучшится психическое состояние.

Для занятий вам потребуется не только удобная, приятная для тела одежда, коврик, но также дополнительное оборудование: резиновые амортизаторы, гантели, медболы и многое другое. Приспособления для выполнения упражнений обязательно найдутся в спортивном зале.

Основные причины начать тренировки Super-body

1. Активность круглый год
   - Вы сможете посещать тренировки в любое время года, так как занятия происходят в помещении. Это позволит вам сжигать нужное количество калорий каждую неделю вне зависимости от погодных условий: осенью и зимой не всегда будет получаться совершать пробежки и прогулки.
   
   
2. Укрепление здоровья
   - Выполнение упражнений Super body сделает вас более здоровыми, укрепит иммунитет и восстановит метаболизм. Интенсивно занимайтесь, и вам некогда будет болеть. А усиление обменных процессов в клетках естественным образом защитит вас от вирусов или ослабит течение сезонных болезней.
   
   
3. Улучшение настроения
   - Спортивная активность усиливает выработку гормона счастья. Поэтому через короткое время вы станете получать истинное наслаждение от регулярных тренировок. Снизится ощущение тревожности, а стрессовые ситуации вы сможете переносить намного легче, без серьезного вреда для здоровья.
   
   
4. Повышение выносливости
   - Вы будете уставать намного меньше, а изменчивая погода перестанет на вас влиять. Привычные нагрузки покажутся вам легкими, а долгий путь пешком — приятным.
   
   
5. Благотворные изменения во внешности
   - Благодаря тренировкам вы сможете сформировать тело мечты, подтянуть и накачать все проблемные зоны, убрать избыток жира. Кожа подтянется, станет более упругой и эластичной, приобретет здоровый оттенок.

Базовые упражнения Superbody-тренировок

• Отжимания от пола
  - Выполняйте классическое упражнение с ровной спиной. Старайтесь касаться грудью пола, чтобы отжимание было глубоким и дало нужный эффект. Руки должны полностью выпрямляться в обратном движении.
  
  
• Приседания
  - Приседать необходимо глубоко, не отрывать ноги от пола. Упражнение прорабатывает бедра и ягодицы. Чем шире стоят ноги, тем больше нагрузки идет на ягодицы. Ноги на ширине плеч дают нагрузку на бедра.
  
  
• Сгибание рук с гантелями
  - Упражнение на проработку основных мышц. Сгибаем руки к себе — 15 раз, 3 подхода. Распрямляем руки в стороны и сгибаем к подмышкам — 15 раз, 3 подхода. Вес гантелей каждый выбирает для себя индивидуально.
  
  
• Разгибание руки из-за головы
  - Упражнение позволяет прокачать трицепс. Нужно поочередно разгибать каждую руку. При этом свободная рука должна держать локоть рабочей руки, чтобы ее зафиксировать в одном положении. Для усиления эффекта можно использовать гантели.

Тренировки Superbody лучше всего начать с малого – простых упражнений, которые вам по силам. Со временем вы будете увеличивать нагрузки под руководством тренера. В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход к особенностям организма. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы он дал правильное направление.

Рекомендации для Super-body-тренировок

При хронической усталости, вялости, отсутствии тонуса организма тренировки просто необходимы, чтобы вернуть себе ощущение здоровья, силы и бодрости. А еще они подходят для людей, которые хотят все время поддерживать себя в хорошей форме и тратить минимум времени на занятия. Перед тем как начать посещать тренировки Super body, лучше всего посоветоваться с врачом, так как есть противопоказания. Не всем людям можно давать себе такую интенсивную нагрузку.

• Тренировки запрещены при:
  - беременности; варикозном расширении вен на 3–4 стадиях; заболевании ССС.

Если противопоказаний не наблюдается, все равно необходимо внимательно относиться к своему здоровью и разумно подбирать нагрузки для регулярных тренировок. Только тогда они дадут положительный эффект и станут полезными для разработки сердца, основных групп мышц.