Тренировки по танцам Latina Dance

Если вы заинтересованы в изучении латиноамериканских танцев, желательно посещать групповые танцевальные классы под руководством тренера-профессионала. Лишь в этом случае эффективность занятий будет максимальной.

Латиноамериканские танцы (latina dance) впервые появились в странах Центральной и Южной Америки. Их характеризуют квикстеп, быстрый бит и сексуально привлекательные движения, вобравшие в себя танцевальную культуру сразу нескольких народов.

У латиноамериканских танцев есть несколько преимуществ. Движения, навыки и люди, с которыми можно тренироваться, помогут улучшить вашу жизнь, восстановить здоровье и сделать вас привлекательнее для противоположного пола.

Важно: физическая подготовка – необходимый элемент при освоении любого танца. Она повышает выносливость и целенаправленно активизирует мышечную память, что дает заметный эффект, когда вы выходите на танцпол.
Читайте также: Танцевальные транировки по хореографии

Основные причины начать тренировки Latina Dance

Перечислять преимущества танцев Латинской Америки можно до бесконечности. Остановимся лишь на некоторых их достоинствах.

1. Латиноамериканские танцы, особенно танец сальса, улучшают кровообращение, что помогает сжигать калории и повышать выносливость. В целом, считается, что latina dance может помочь вам сжечь от 5 до 10 калорий в зависимости от интенсивности и скорости.

2. Занятия latina dance позитивно сказываются на различных группах мышц и связок, таких как икроножные мышцы, подколенные сухожилия и т. п. Последовательные движения сальсы помогают тонизировать мышцы и поддерживать идеальную осанку.

3. Когда дело доходит до латиноамериканского танца, нужно нечто большее, чем просто следование ритму. Вам потребуется запоминать шаги, что явно улучшает память.

4. Latina dance помогает контролировать липиды и снижает уровень холестерина. Латиноамериканские танцы также улучшают контроль сахара в крови, что делает их лучшими танцами для людей, борющихся с диабетом.

5. Латиноамериканские танцы предотвращают остеопороз как у мужчин, так и у женщин. Это даже более полезно для женщин, так как помогает в период постменопаузы, когда уровень эстрогена низкий. Танцы разрабатывают суставы, что дает возможность предотвратить артрит.

Базовые упражнения в программе Latina Dance

Движения латиноамериканских танцев бесконечно разнообразны и постигаются лишь благодаря обучению у профи. Поэтому остановимся на подготовительных физических упражнениях.

• Движение пяток вверх и вниз
  - Упражнение укрепляет лодыжки, ступни и икры для улучшения контуров ног: держите пятки как можно выше от пола; позвоночник прямо; колени выпрямите; сделайте короткую паузу, когда обе пятки подняты.
  
  
• Приседания на носках
  - Упражнение развивает способность держать равновесие, укрепляет таз и квадрицепсы для работы ног: держите пятки как можно выше от пола; не выпячивайте ягодицы; держите копчик направленным к полу; не горбитесь, удерживайте позвоночник прямо.
  
  
• Вращение сидя
  - Движение обеспечивает развитие грудной клетки и увеличение гибкости спины: сядьте на край стула, твердо поставив обе ступни на землю; держите локти прямыми; вдавите ягодицы в сиденье; задействуйте мышцы живота и спины.

Занятие латиноамериканскими танцами является разновидностью активного образа жизни, полезного для здоровья и рекомендуемого в целом ряде ситуаций.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo

Рекомендации к тренировкам по программе Latina Dance

• В каких случаях тренировки необходимы
  - Latina dance окажет положительный эффект при гиподинамии, застойных явлениях в мышцах и связках, избыточном весе, а также при депрессиях, стрессах и проблемах с социализацией.
  
  
• Противопоказания к тренировкам
  - Основными противопоказаниями для занятий латиноамериканскими танцами являются беременность и восстановление после тяжелых физических травм.