Групповые танцевальные тренировки «Латина дэнс»

Если вы заинтересованы в изучении латиноамериканских танцев, желательно посещать групповые танцевальные классы под руководством тренера-профессионала. Лишь в этом случае эффективность занятий будет максимальной.

Латиноамериканские танцы (Латина Дэнс) впервые появились в странах Центральной и Южной Америки. Их характеризуют квикстеп, быстрый бит и сексуально привлекательные движения, вобравшие в себя танцевальную культуру сразу нескольких народов.

У латиноамериканских танцев есть несколько преимуществ. Движения, навыки и люди, с которыми можно тренироваться, помогут улучшить вашу жизнь, восстановить здоровье и сделать вас привлекательнее для противоположного пола.

Важно: физическая подготовка – необходимый элемент при освоении любого танца. Она повышает выносливость и целенаправленно активизирует мышечную память, что дает заметный эффект, когда вы выходите на танцпол.
Читайте также: Танцевальные транировки по хореографии

Основные причины начать тренировки Латина Дэнс

Перечислять преимущества танцев Латинской Америки можно до бесконечности. Остановимся лишь на некоторых их достоинствах.

1. Латиноамериканские танцы, особенно танец сальса, улучшают кровообращение, что помогает сжигать калории и повышать выносливость. В целом, считается, что Латина Дэнс может помочь вам сжечь от 5 до 10 калорий в зависимости от интенсивности и скорости.

2. Занятия Латина Дэнс позитивно сказываются на различных группах мышц и связок, таких как икроножные мышцы, подколенные сухожилия и т. п. Последовательные движения сальсы помогают тонизировать мышцы и поддерживать идеальную осанку.

3. Когда дело доходит до латиноамериканского танца, нужно нечто большее, чем просто следование ритму. Вам потребуется запоминать шаги, что явно улучшает память.

4. Латина Дэнс помогает контролировать липиды и снижает уровень холестерина. Латиноамериканские танцы также улучшают контроль сахара в крови, что делает их лучшими танцами для людей, борющихся с диабетом.

5. Латиноамериканские танцы предотвращают остеопороз как у мужчин, так и у женщин. Это даже более полезно для женщин, так как помогает в период постменопаузы, когда уровень эстрогена низкий. Танцы разрабатывают суставы, что дает возможность предотвратить артрит.

Базовые упражнения в программе Латина Дэнс

Движения латиноамериканских танцев бесконечно разнообразны и постигаются лишь благодаря обучению у профи. Поэтому остановимся на подготовительных физических упражнениях.

• Движение пяток вверх и вниз
  - Упражнение укрепляет лодыжки, ступни и икры для улучшения контуров ног: держите пятки как можно выше от пола; позвоночник прямо; колени выпрямите; сделайте короткую паузу, когда обе пятки подняты.
  
  
• Приседания на носках
  - Упражнение развивает способность держать равновесие, укрепляет таз и квадрицепсы для работы ног: держите пятки как можно выше от пола; не выпячивайте ягодицы; держите копчик направленным к полу; не горбитесь, удерживайте позвоночник прямо.
  
  
• Вращение сидя
  - Движение обеспечивает развитие грудной клетки и увеличение гибкости спины: сядьте на край стула, твердо поставив обе ступни на землю; держите локти прямыми; вдавите ягодицы в сиденье; задействуйте мышцы живота и спины.

Занятие латиноамериканскими танцами является разновидностью активного образа жизни, полезного для здоровья и рекомендуемого в целом ряде ситуаций.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo

Рекомендации к тренировкам по программе Латина Дэнс

• В каких случаях тренировки необходимы
  - Латина Дэнс окажет положительный эффект при гиподинамии, застойных явлениях в мышцах и связках, избыточном весе, а также при депрессиях, стрессах и проблемах с социализацией.
  
  
• Противопоказания к тренировкам
  - Основными противопоказаниями для занятий латиноамериканскими танцами являются беременность и восстановление после тяжелых физических травм.