Зумба (Zumba)

Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована: Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.

Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки. Несмотря на кажущуюся простоту движений, Zumba сжигает значительное количество калорий. И хотя она и не является панацеей от лишнего веса, занятия отлично способствуют повышению общего тонуса и уменьшению объемов тела. Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован.

История создания Zumba не менее занимательная, чем сам процесс занятий: по легенде, инструктор Альберто Перес забыл взять на тренировку по аэробике нужную музыку и поставил первую попавшуюся под руку кассету – латиноамериканскую поп-музыку. К внештатной ситуации Альберто подошел творчески и разнообразил привычный аэробный класс танцевальными движениями. Внезапно появившееся новое направлением начало стремительно набирать популярность. Альберто Перес построил настоящую фитнес-империю и сегодня Zumba занимаются более, чем в 180 странах мира. Неравнодушны к этому направлению и звезды шоу-бизнеса и спорта: например, Шакира, Дженнифер Лопес, Мадонна, Натали Портман, Виктория Бэкхем и Криштиану Роналду.

На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений. Например, Zumba Gold, адаптированная под людей старшего поколения или людей, проходящий восстановительный период после серьезных травм и операций; Zumba Toning – танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами; Zumba Step – с упражнениями на степ-платформе, Zumba Sentao с использованием стула, Aqua Zumba в бассейне и специальные программы для детей разного возраста: Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini.

Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.

Видео Зумба (Zumba) - Тренировка в стиле Alex fitness

Zumba вместе с Александрой Зелюнко