Зимние фитнес-активности
Новогодние праздники — это прекрасный повод для активного отдыха. Занятия спортом зимой не только приносят целую кучу положительных эмоций, но и оказывают полезное воздействие на здоровье твоего организма. Рассказываем о фитнес-активностях, которыми не стоит пренебрегать в длинные зимние каникулы.
- Катание на лыжах — это отличная кардиотренировка, поскольку предусматривает постоянное движение в течение длительного времени. Во время катания продуктивно работают сосуды, сердце и легкие, увеличивается выносливость и укрепляется опорно-двигательный аппарат. Лыжи не только сжигают калории (за час активного катания до 600), но и прорабатывают мышцы всего тела: ног, рук, ягодиц, бедер и живота. Для достижения первых результатов достаточно совершать 60-минутную 5-километровую пробежку несколько раз в неделю.
- Сноубординг в последние годы приобретает все большую популярность как альтернатива лыжам и как самостоятельный вид спорта. Во время катания прекрасно прорабатываются ноги, бедра и ягодицы. Обрати внимание: все заядлые сноубордисты обладают стройным и подтянутым телом: все потому, что за час катания сжигается целых 500 калорий. Во время тренировок улучшается работа сердца, сосудов, легких, кровь обогащается кислородом, а также улучшается работа вестибулярного аппарата. Оптимальное время катания — несколько раз в неделю не менее 60 минут.
- Коньки — это настоящий зимний мастхэв. Поход на каток — это не только весело, но и очень полезно. Катание улучшает координацию движений, помогает держать равновесие, увеличивает гибкость тела, а также тренирует верхнюю часть туловища, ноги, ягодицы, бедра, повышает иммунитет. Но главное — при катании на коньках ты просто будешь купаться в гормонах счастья эндорфинах! Чтобы сжечь 400–500 калорий, нужно кататься примерно 60 минут на регулярной основе.
- Любительский хоккей прокачивает мышцы ног, рук, спины и живота, укрепляет иммунную систему и положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат. Тренировки помогают научиться работать в команде и повысить выносливость организма!
Чтобы зимние виды спорта не нанесли вред твоему здоровью, старайся правильно одеваться в соответствии с погодой (чтобы не вспотеть и не простудиться). Также обязательно пользуйся специальной косметикой, чтобы исключить обморожения. Будь здоров вместе с ALEX FITNESS!
