Правильное питание за праздничным столом

  |     |     |     |  

Хочешь ты или нет, а садиться в новогодние каникулы за праздничный стол придется. Такая уж у нас праздничная традиция! Только представь, что тебя ждет: застолья с друзьями, родственниками, бабушками и дедушками, коллегами — и везде хоть что-нибудь, но придется съесть. Подготовили для тебя несколько советов и способов, позволяющих избежать набора лишних килограммов в новогодние праздники.

🔹Непосредственно перед застольем перекуси чем-то полезным: это может быть йогурт, фрукты, хлопья или даже калорийное диетическое мясное блюдо. Благодаря такому лайфхаку ты ограничишь желание съесть что-то вредное за праздничным столом.

🔹Обязательно высыпайся: при недостатке сна возникает дисбаланс гормонов, которые отвечают за чувство насыщения и аппетит. В результате — переедание.

🔹Воздержись от употребления алкоголя, ну или в крайнем случае ограничь себя бокалом вина или шампанского: они ускорят твой метаболизм и пищеварение.

🔹Выбирай на праздничном столе овощные и диетические блюда — они там наверняка будут, просто смотри повнимательней (курица, овощи или фрукты).

🔹Если ты сидишь в ресторане — то заказывай первым, чтобы избежать заказа вредного или слишком калорийного блюда просто за компанию. Ну и в качестве напитка выбери минеральную воду или свежевыжатый сок.

🔹Обязательно посети хотя бы пару раз спортзал. Ну, а если совсем не хочется отправляться в фитнес-клуб, то к твоим услугам весь спектр зимних развлечений — от сноуборда и лыж до экзотического керлинга!