Плавание и мышцы



Плавание считается одним из самых эффективных способов укрепления сердечно-сосудистой системы, связок и сухожилий. Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению силы и работоспособности мышц, делают их более выносливыми. В подростковом возрасте регулярные тренировки в бассейне оказывают сильное воздействие на фигуру: позволяют развить широкую спину, укрепить мускулатуру корпуса и сформировать хорошую осанку.

Как накачать мышцы плаванием?

На самом деле добиться супербыстрого эффекта тренировками в бассейне не получится. При плавании преимущественно работают медленные мышечные волокна, а быстрые волокна развиваются силовыми упражнениями. В итоге мышцы становятся более сильными и эластичными, но их объем и вес увеличивается лишь частично.

Во время плавания в основном работают мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. Они отвечают за формирование спортивной осанки, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника. Также оказывается значительная нагрузка на пресс, мускулатуру корпуса, ноги и руки. От твоего стиля плавания и техники напрямую зависит, какие мышцы будут работать и насколько эффективно.

Для того, чтобы в совершенстве овладеть техникой плавания, ты можешь приобрести пакет тренировок с персональным тренером и улучшать свои результат под присмотром профессионала!

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Этот сайт использует сторонние файлы cookie для маркетинговых целей и для предоставления услуг в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете посмотреть расширенную информацию об использовании куки, нажав здесь

Нажимая "Я принимаю" или продолжая просмативать, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой использования файлов куки

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию