Как восстановиться после тренировки



Бывает, что после тренировки у тебя нет никаких сил или одолевает апатия? И на следующую тренировку хочется просто забить? ALEX FITNESS расскажет, как легко пережить усталость после тренировок!

  • Пилатес сразу после тренировки! Но не тот, который ты видишь на групповых занятиях, а намного проще. Берешь медбол или фоам-роллер и раскатываешь все задействованные на тренировке мышцы у стены или на полу. Миофасциальный массаж поможет избежать спазмов и воспалений, и улучшит эластичность мышц.
  • Будь активен! Если после тренировки проведешь следующие 2 дня в кровати - это только усугубит твоё положение. Просто отправляйся на прогулку с собакой или покатайся с друзьями на велосипеде. А если на это нет времени - не забывай про утреннюю зарядку.
  • Высыпайся. Ложись пораньше и спи достаточное количество времени, ведь твой организм сам восстанавливается во время сна. Тем более, что во время сна уровень гормона роста становится максимальным, и помогает восстановить мышечные и соединительные ткани.
  • Питайся. 20 грамм сывороточного протеина сразу после тренировки помогут тебе восстановиться намного быстрее. А если протеин уже надоел - съешь куриную грудку.

Увидимся в залах в ALEX FITNESS!

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Мы используем cookies.
Нажимая «Я принимаю» или продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. Информацию об использовании cookies смотрите здесь. Спасибо, что вы с нами!

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию