Как восстановиться после простуды



Если тебе не повезло, и ты подхватил простуду, то после нее придется приходить в форму и восстанавливаться. Не следует сразу же, при первых признаках облегчения, отправляться в зал. Существует вероятность (и очень большая), что этот поход закончится для тебя осложнениями и возобновлением болезни.

Сегодня расскажем, как правильно возобновлять тренировочный процесс после простуды (а в период холодов и авитаминоза это особенно актуально).

  • Обязательно посоветуйся с лечащим врачом. Вспомни: в период обучения тебе не зря давали освобождение от физкультуры на пару недель. Лучше выждать: мышцы никуда от тебя не убегут, а здоровье придет в норму.
  • Если возможности попасть к врачу нет, то ориентируйся на свое самочувствие. Не пытайся бегать столько же и жать так же, как в обычную тренировку: возобнови занятия со сниженной нагрузкой.
  • Во время кардиоупражнений обращай внимание на дыхание и сердечный ритм. Если вдруг ты почувствуешь резкое недомогание, то незамедлительно останови тренировку.
  • Для того, чтобы постепенно восстановить силы, выполняй мультисуставные упражнения: отжимания, присед, становую тягу. Они позволят тебе вернуть форму даже при тренировках с небольшими весами.

Береги здоровье вместе с ALEX FITNESS!

# тренировка   # скакалка  # тренировка   # скакалка 


Мы используем cookies.
Нажимая «Я принимаю» или продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. Информацию об использовании cookies смотрите здесь. Спасибо, что вы с нами!

Alex Fitness Онлайн
Получить консультацию